“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。”
立冬，是冬季的起点
万物收藏，休养生息
为来年春天的勃发蓄锐
立
冬
- Beginning of Winter -
立冬是冬季的第一个节气，也是季节转换点，意味着各地寒意渐浓。天地渐渐空阔，树木静立、河流缓行，山河大地在冬日宁静中，孕育着春天的生机。
节气养生
俗话说“立冬补冬，补嘴空”。天寒地冻，人体阳气内收，正是温润进补、固本培元的好时机。立冬进补讲究循序渐进、辨证调养，以平顺之品缓缓滋养，方合“藏”之道。
合理补冬，温而不燥
立冬进补，不在一时猛补，而在日日温养。盲目大吃羊肉、浓汤，容易上火、积食，也可能升高血脂尿酸。牛奶性平味甘，是日常滋养的稳妥好物。
起居有常，早睡晚起
冬季昼短夜长，人体阳气随自然节奏向内潜藏。起居首要原则是跟着太阳走，早睡养阳藏阴；晨起不必急于离被，待日光初露再起身活动。
情志调摄，静心藏神
冬季日照变少，容易情绪低落、烦闷乏力。情志养生要义在于“藏神”：少些浮躁奔忙，多些静坐、阅读、晒太阳的留白时光，减少焦虑、暴怒和过度思虑，保持心境平和。
立冬讲究养藏固本。比起厚重进补，温润滋养的日常饮食更适合长久调养身体。晨起一杯牛奶唤醒脾胃，睡前一盅温热奶香暖透中焦，便是立冬最踏实的“藏养”功夫。
立冬时节
顺时而食
寒来冬已至，奶香暖流年。立冬后气温骤降，人体消耗变大，补充优质蛋白与钙质，可为身体增添能量。一杯牛奶，是这个时节最朴素、最贴心的温养。
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