11 月 7 日，我们迎来冬季的第一个节气 —— 立冬。古人云：“立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。” 自古便以立冬作为冬季的开端。哪怕暖阳偶现，似有小阳春之感，清寒也在慢慢积蓄。昼渐短，风渐凉，草木敛去生机，天地归于沉静，正式进入万物闭藏的时节。
冬藏，是自然的节律。《黄帝内经》有言：“春生夏长，秋收冬藏。” 入冬之后，阴气渐盛，阳气内敛，人体气血也随之收敛。寒邪易趁虚而入，容易出现畏寒乏力、周身不适，旧疾也容易反复。养生之道，贵在顺应时节，守好阳气，固本培元，这正是非药物康养理念所倡导的，顺应自然、关口前移的养护思路。
养护阳气，是立冬养生的核心。不用峻补，重在温和调护，借助自然之法、物理康养之道，调和气血、扶正固本，契合 “治未病” 的康养智慧。
冬日寒邪最易阻滞经络，气血运行不畅，人就容易手脚冰凉、畏寒怕冷。借助温热理疗的方式，温透肌理，驱散寒湿，由内向外温养身体，改善体寒状态。
通则不痛。寒冷会加重经络淤滞，颈肩腰背酸痛、关节不适常常在这个时节多发。坚持疏通经络，让气血有序流转，舒缓紧绷不适，安稳过冬。
冬藏重在养精蓄锐。持续温和的康养调理，激发自身正气，扶助脏腑机能，提升自身抵御能力，减少换季带来的不适，为来年一整年的健康储备元气。
平日里容易手脚冰凉、精神倦怠、畏寒喜暖，或是睡眠不宁、大便偏稀。中老年朋友、长期少动人群，都适合循序渐进温养阳气，慢慢调理虚寒底子。
常年肩颈腰背、关节容易酸痛，或是平素体质偏弱，换季容易不舒服。冬令正是调理的好时机，顺势驱寒通络、调和阴阳，往往事半功倍。
立冬养阳，三个黄金穴位可重点关照立冬寒气初至，选准穴位温和养护效果更佳。日常可以按揉、温敷，量力而行。
背部第 7 颈椎棘突下凹陷处，是诸阳之会。
操作：手掌反复搓揉至发热，也可温和温灸。
作用：疏风散寒、通调肩颈，帮助抵御风寒，舒缓肩颈僵硬酸痛，守住一身阳气的关口。
腰部，第2 腰椎棘突下，旁开约 1.5 寸，左右各一。
操作：掌心搓热，上下推揉至腰部微微发热；温敷以温热舒适为度。
作用：益肾固本、强腰健膝，缓解腰膝酸软、夜尿偏多、头晕耳鸣等不适，契合冬藏养肾的要义。
位于腹正中线，脐下1.5 寸，被称作元气之海。
操作：双手搓热，顺时针轻柔按揉；温敷注意距离，防止烫伤，单次 15–20 分钟为宜。
作用：温补元气、顾护脾胃，改善气虚乏力、畏寒，提振一身正气。
提示：穴位养护讲究适度，每个人体质不同，感受有差异，以舒适温热为准，切忌过热灼伤。
除了穴位温养，冬日
还有两件简单易行的养阳小事：
多晒背，借天时暖阳补充阳气；也可以在柔和的光疗环境下静养，借助红蓝光照射，舒缓肌体、放松身心。
艾灸是流传千年的温养方式，借艾草纯阳之性温通经络。以非药物疗法顺时调养，依托立体健康理念，由外而内调和身心，积蓄元气，安然迎立冬。
健康的养生方式的核心都在于温和、适度、长期坚持。养生没有捷径，贵在日复一日顺应天时的细心照料。顺冬藏之道，养一身平和正气，安稳度过凛冬。
愿大家：冬来无恙，岁岁安康。
健康天下人，幸福千万家！
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