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生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。是因为中老年人的血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降，血清钠素分泌增加，进而导致体内钠离子不断流失，使人体对失水的口渴反应减低，若平时饮水不积极主动，极易导致慢性脱水；长期慢性脱水可导致许多慢性疾病发生。

2023年1月2日，发表在《柳叶刀》子刊上的一项美国国家卫生研究院团队的研究强调了充足饮水的重要性。研究结果显示，喝足量的水，可以使寿命更长，减缓衰老，患多种慢性病的风险大大降低（包括高血压、心力衰竭、痴呆症、中风、糖尿病、慢性肺病等等）。

饮水量应该少量多次。对于我们的自身健康来说，控制自己的饮水量，是尤为关键的事情。

一次性喝大量的水，很容易导致身体出现水不适。时间长了之后，对身体健康的影响可能是不利的。

我们一天摄入的饮水量需要控制在2000毫升左右，对于我们的健康才是有帮助的，不要等到口渴的时候才喝水。

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