行程信息
第一天:昆明集合
餐饮:敬请自理
全国各地小伙伴前往昆明指定酒店集合，早到的小伙伴可以前往【海埂大坝】，拍摄红嘴鸥；或者到【云南博物馆】，了解云南历史；或者去【翠湖公园】，看十亩荷花鱼世界，半城杨柳佛楼台的美景，隔壁的【陆军讲武堂】，能了解百年军校尚武爱国的精神。时间充裕的伙伴，还可以去【石林】，看以喀斯特地貌著称的世界自然遗产;或者登上【西山森林公园】，俯瞰滇池全景。
记得晚上早点回酒店哦，20:00在酒店大厅集合，开行前会议，大家相互认识，讲解行程!
第二天:昆明-南恩瀑布-石门峡
餐:早/*/* 住:石门峡或哀牢山景区或附近酒店酒店
早餐后，我们统一前往云南哀牢山秘境，全程高速约4小时抵达哀牢山景区。一路上您可欣赏沿途的风景，感受大自然的魅力。约中午我们抵达新平嘎洒镇后，可以体验哀牢山下花腰傣民族小寨子的傣味。午餐后，开始进入哀牢山腹地，首先映入眼帘的是【南恩瀑布】高悬于山崖之上，飞流直下，形成一道壮观的水帘。站在瀑布前，您会被它的气势所震撼，仿佛置身于仙境之中。随后我们将前往【石门峡】。这里峡谷幽深，两侧峭壁耸立，中间一条清澈的小溪蜿蜒流淌。沿着小溪前行，您会感受到一种宁静，又因其自然的景色酷似九寨沟，被游客称为“哀牢山上的九寨沟”。下午适时返回酒店住宿
第三天:云海日出一徒步穿越哀牢山一墨江
餐饮:含早，正餐敬请自理
徒步:约13公里，累计爬升约600米，累计下降约600米
最高海拔:约2650米
车程:约150公里
今天，大家早早起床，一起去看堪称“滇中云海一绝”的【哀牢山云海日出】。随着太阳慢慢升起，哀牢山中晨风追逐云雾，云雾描摹山脉，连绵的远山与奔腾的云海相依相偎，一动一静间，变化万千，演绎云海奇观。
适时集合，前往今天的徒步起点，今天是此行的重头戏【徒步穿越哀牢山】。哀牢山，这座横亘在云贵高原边缘的古老山脉，以其独特的地理风貌、丰富的生物多样性和深藏的古老传说而闻名遐迩。来到丛林边，抬头望去，茂密的原始森林中，古木参天，藤蔓缠绕，蕨类苔藓，漫漫迷雾.....这未被现代文明触及的“幽谷秘境”，不就是传说中的云南虫谷的入口?怀着忐忑的心情，我们走进"虫谷"，眼前的切令人震撼:巨大的古木上缠绕着奇异的藤蔓，地面上覆盖着厚厚的落叶，偶尔能看到些未知生物留下的痕迹，让人不禁遐想这里是否还隐藏着未被发现的秘密，是否还隐藏着远古时代的生物与文明。幽谷，奇石，树木，苔藓，清泉，美景，神秘，好奇，这里的一切，引领着我们不断深入探索这片秘境。
不知不觉，我们走出丛林。这次徒步穿越哀牢山虫谷的旅程，不仅是一次对自然之美的探索，更是一场心灵的洗礼。
徒步结束后，我们驱车前往墨江，入住酒店。
第四天:墨江一元阳梯田
住宿:元阳梯田景区酒店
餐饮:含早，正餐敬请自理
徒步:约5公里，累计爬升约300米，下降约200米
最高海拔:约1900米
车程:约200公里
早餐后，我们驱车前往哀牢山南段的最具标志性景观【元阳梯田】。随着车辆缓缓驶入蜿蜒的山路，被誉为“大地雕塑”的元阳梯田的徐徐展开，层层叠叠，宛如大地的乐章，展现出哈尼族人民的勤劳与智慧。
徒步走进梯田之间，脚下的田埂狭窄而陡峭，每一步都需小心翼翼。沿途中，哈尼族人民，或弯腰赶鸭牧牛，或挥汗如雨地耕作，一千多年过去了，哈尼族人民仍然对这片土地如此的热爱与执着。
进入哈尼村寨，“森林、水系、山寨、梯田”构造了完整的生态。传统的哈尼族蘑菇房，土石成墙，干草为顶，古朴实用。在这里跟哈尼族的老乡聊天，跟上下学的哈尼族小朋友打趣，这无疑是一段有趣的人文徒步。
徒步结束后，我们游玩【坝达景区】，在这里俯瞰万亩梯田如千层金阶直通天际，云海翻涌时宛如仙境。感叹农耕文明的奇观，欣赏这自然与人文景观的完美结合。
之后便是看【元阳梯田日落】的最佳时间哦!当夕阳缓缓西沉，金色的阳光斜洒在层层叠叠的梯田之上，每一块田地都像是被精心镶嵌的金色鳞片，闪耀着温暖而耀眼的光芒。
结束后，我们前往酒店入住。
第五天:元阳梯田日出一建水古城一昆明
住宿:敬请自理
餐饮:含早，正餐敬请自理
车程:约300公里
伙伴们早早起床，去看最出名的【元阳梯田日出】。天际渐渐由深蓝转为浅紫，再慢慢过渡到绚烂的金黄，那一刻，时间仿佛凝固了。梯田中的水面如同无数面镜子，静静地捕捉着这变幻莫测的天空，将每一缕光线、每一抹色彩都完美地倒映其中。
之后，前往观看【爱春蓝梯田】，当晨光穿透云层，万亩梯田瞬间幻作蔚蓝镜面，天水一色，光影如诗，伙伴们按下快门，捕捉梯田与蓝天交错的绝美倒影。
结束后，我们驱车前往【建水古城】。走进建水古城，漫步在古老的街巷中，徜徉在文庙的殿堂间，感受沉静与庄重。古城内的市井生活，充满了烟火气与人情味，老茶馆里飘出的茶香，小摊贩的叫卖声，还有那些广场上悠闲的居民、游客，共同构成了建水古城独特的市井风情。
适时集合，驱车返回昆明。驱车返回昆明。大约晚上19点左右到达昆明酒店，安排入住，之后自由活动
第六天：昆明解散
睡到自然醒，自行解散返程回家
活动费用
费用包含
1、交通：全程包车费用(手续齐全的正规旅游车)
2、住宿：全程住宿费5晚
3、餐食：全程5份早餐
4、装备：公用装备、对讲机，急救包等
5、星火领队全程陪同服务
6、其他：元阳梯田景区门票
7、保险：个人50万保险
费用不含
1、交通：出发地到昆明的往返大交通自理
2、单房差：活动默认同性拼房，无自然单房差;若要求单住，需提前告知，并需补单房差
3、餐食：全程正餐大家AA，吃饭大概全程350元左右
4、个人消费：因个人原因中途退团额外产生的路费及住宿费等
5、其他：费用包含里没有的其他项目
6、不可抗力：由于不可抗力所产生的其他费用(自然灾害、道路中断、政策原因等)
【退款说明】
扣除已经产生的人工费，座位费和领队费，房间费，约为总费用的百分之20-60不等，剩下费用可以退回。
【建议装备】
1.双肩背包：游览时装水和相机等物品，可放在车上或住宿点；
2.衣物：建议穿适合拍照，活动方便的衣服（按季节准备厚薄）；
3.鞋子：徒步鞋一双，舒适合脚，不磨脚；
4.杂物：登山杖、蚊虫水、防晒霜、帽子、雨具、水、充电宝、干粮等按需携带；
5.药品：感冒退烧类，肠胃类，晕车类，过敏类，晕车晕船药等；
6.证件：身份证、驾驶证、学生证等。
【天气变化】
我们会在当周关注此路线天气情况，若出现不适合出行的天气情况或安全风险，我们会及时与大家沟通，调整或取消行程。
报名咨询：
Angel 13611691802 同微信号
畅畅 18701862225 同微信号
报名时备注:身份证号码、姓名、联系方式！
付款微信及支付宝:付款时请备注真实姓名与微信名。
免责声明：
凡参与本次活动的个人，请认真仔细阅读本声明，报名参加的个人均视为已阅读并同意签署本安全免责声明:
1:参加本次活动人员是16岁-65岁(未满16周岁在家长陪同下参加)，身体条件满足徒步活动全路程的完成，无疾病及其他身体因素影响。
2:参加本次活动，由俱乐部根据报名者提供的信息购买户外风险保险。活动中一旦出现事故，活动中任何非事故当事人将不承担人身事故的任何责任。
户外具有一定的危险性(高血压、心脏病、动过大手术者、不宜参加），自愿参加、共同参与、风险自担、责任自负；全程遵循“自助，互助，环保”的原则
1：选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，参加户外自助游活动并有一定的危险性，参加者要有一定的自理和处理事物的能力，须对自己的安全负责，活动组织方不承担赔偿责任；
2：户外运动可预期和无法预期的风险是客观存在的，请活动参加者自行评判风险承受能力，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险，谨慎参与，活动组织方将尽力避免风险，决不冒险，如活动参加者没经活动组织方许可擅自离队去游泳，攀爬，探险等而造成的跌倒，落石，滑坠，虫蛇动物咬伤，交通意外，以及溺水等事故，一切责任由活动参加自负，活动组织方有道义责任积极组织救援，协助救援，如救援失败或无法救援，并不承担任何法律，和经济赔偿；
3：请大家在活动中请记好领队电话，活动过程中，队员不得单独行动，不得酗酒，如违反造成不良后果时，自负其责。决定任何事情都要和领队沟通，不要觉得会给领队带来麻烦，你的安全重要，还有就是时间观念要听领队统一安排，不要让大家等你一个人，毕竟大家时间都很重要；
4：在活动过程中，强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困难，每位徒友应当保护环境，不得随意破坏植被，野营中的垃圾须装入垃圾袋中，自行带走；
5：在活动中如发生事前难以预料的及不可抗拒的自然灾害等造成的人身伤亡事故，活动组织者不承担任何法律责任，但领队将充分考虑每次活动的安全性，采取适当的安全防护措施，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害，活动组织者不承担法律、经济和医疗责任，活动中所有人员有义务互相帮助但不承担任何责任。
6：活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出。
7：.参与者应如实向组织者说明身体状况，如参与者未如实说明身体状况发生一切意外后果均自行承担。
8：注意保管好个人的随身物品，如有遗失组织者不承担任何责任。
9：社会有风险，交友需谨慎，因户外所产生的不良纠纷组织者不承担任何责任。
10：报名参与者均视为知晓并同意以上免责条款。
急救知识
轻微出血
1.用清水或消毒药水清洗伤口；如有需要，用敷料按着伤口止血；用敷料或黏性敷料盖着伤口，并用胶布或绷带固定。
2. 软组织创伤
保护受伤的地方，防止再受到其它伤害；叫伤者休息，避免不必要地移动伤处；冷敷伤处；用弹性绷带扎着伤处；尽可能丞高伤处。
3. 抽筋
肌肉不自主地疼痛地收缩，马上休息；将抽筋的肌肉拉直；维持伸展直至肌肉松弛；可以以轻揉的方法按摩肌肉；需要时可以饮用含有盐份(电解质)的饮料4. 肌肉酸痛
马上休息，伸展运动-静止伸展法；轻揉按摩-推法或揉法；冰敷或热水浴；延迟发生的肌肉酸痛并非因『乳酸积聚』引起。
4. 水泡
预防水泡的出现是最重要的, 应穿着适合和舒服的鞋和袜；如需继续步行的话，应尽可能不要刺穿水泡；如水泡已穿破，也不要将表皮剪去；应用敷料盖着患处及减少患处与衣物的磨擦；如有需要，可以用剪去一个洞的敷料盖着水泡，以减少磨擦