入秋后，很多人会明显感觉：天气还没真正冷下来，自己却已经开始手脚冰凉、怕冷、怕风，稍微吹点凉风就感冒，吃一点凉的就胃不舒服。有的人白天没精神、容易累，晚上被窝半天暖不热，女性还可能伴随痛经、腰腹寒凉。
在中医看来，这往往和阳虚体质有关。所谓 “阳虚”，简单说就是身体的 “火力” 不足，温煦、推动、固摄的能力减弱。秋季阳气渐收，自然界阴气渐长，阳虚体质的人如果不注意调养，更容易出现寒邪伤人、脾胃受寒、肺卫不固等问题。
阳虚体质常见表现有哪些？
阳虚体质的人，通常以 “寒” 和 “虚” 为主要特点。常见表现包括：畏寒怕冷，尤其腰腹、下肢、手脚发凉；精神不振，容易疲劳；喜热饮，吃凉的容易腹泻或胃部不适；面色偏白或萎黄；女性可能宫寒痛经、经血有块；男性可能腰膝酸软、畏寒明显。舌淡胖、苔白，脉沉迟无力，也是阳虚体质的常见征象。
但并不是所有怕冷都属于阳虚。比如气虚、血虚、寒凝、肝郁等也可能导致怕冷，所以调理前要先辨别体质。阳虚体质的核心是：怕冷明显，且伴随一系列虚寒表现。
秋天阳虚体质，为什么更容易不舒服？
中医讲 “秋冬养阴”，但对阳虚体质来说，秋天更要注意顾护阳气。因为秋季阳气开始收敛闭藏，如果本身阳气不足，再加上生冷饮食、寒凉衣着、熬夜耗阳、过度出汗，就会导致阳气进一步受损。
具体来说，秋天常见的伤阳方式有以下几种：
**第一，贪凉饮冷。**虽然天气转凉，但很多人仍习惯喝冰饮、吃凉菜、吃生冷水果。中医讲 “寒凉伤阳”，尤其容易损伤脾胃之阳。脾胃一寒，运化失常，就会出现腹胀、腹泻、食欲不振、胃痛。
**第二，衣着寒凉。**初秋早晚温差大，很多人 “秋冻” 过度，露脚踝、露腰腹、穿短裙，导致寒邪侵入经络。阳虚体质的人本来就怕寒，这样会加重下焦虚寒，出现腰腿冷痛、痛经、感冒。
**第三，过度运动大汗。**秋天气候干爽，运动后容易出汗。但 “汗为心之液”，过度出汗会耗散阳气和津液。阳虚体质的人运动应以微微出汗为宜，不宜剧烈运动、大汗淋漓。
**第四，熬夜伤阳。**很多人熬夜刷手机、工作，长期如此会损伤肾阳。肾为先天之本，肾阳是一身阳气的根本，肾阳受损，其他脏腑阳气也会随之不足。
**第五，药物使用不当。**比如长期服用寒凉药物、抗生素，或盲目清热解毒，都可能损伤阳气。尤其是脾胃虚弱、阳虚体质者，更应谨慎。
秋天阳虚体质，如何调理？
阳虚体质的调理原则是：温阳散寒，健脾补肾，顾护肺气。同时要避免 “补阳太过而生燥热”，做到温而不燥、补而不滞。
**第一，饮食温养，少吃寒凉。**秋季可适当食用温性食材，如生姜、红枣、桂圆、核桃、山药、羊肉、韭菜等。对于生冷瓜果、冰饮、凉菜、苦寒食物，应适当控制。脾胃阳虚者可用生姜红枣茶温胃散寒；肾阳虚者可在专业指导下食用杜仲、核桃、羊肉等。
**第二，注意保暖，尤其腰腹下肢。**阳虚体质的人入秋后要特别注意腰腹、脚踝、膝盖的保暖。早晚出门可带一件外套，睡觉时盖好腹部，避免受凉。女性经期更要避免接触冷水和寒凉食物。
**第三，适度运动，以微汗为度。**适合阳虚体质的运动有快走、慢跑、八段锦、太极拳、广场舞等。运动能鼓舞阳气，促进气血运行，但要避免大汗淋漓。建议选择白天阳光充足时运动，晚上不宜过度运动。
**第四，规律作息，避免熬夜。**晚上是阳气收敛的时候，阳虚体质者应早睡早起，避免熬夜。睡前可用温水泡脚，温暖足部，促进睡眠。
**第五，避免长期处于阴冷潮湿环境。**阴冷潮湿的环境会加重阳虚和寒湿。秋季阴雨天气，阳虚体质者要减少外出，注意室内保暖和干燥。
膏方调理，如何选择？
阳虚体质的调理，膏方是一种较好的选择。膏方服用方便，适合长期慢调。但膏方也有寒热温凉之分，必须根据体质选择，不能盲目服用。
蓉地参桂膏：重在滋阴补阳、温煦全身。适合阳虚怕冷、手脚冰凉、腰腹寒凉、精神不振者。秋季服用，可帮助阳气收敛闭藏，增强御寒能力。
玉竹参胶膏：重在补气养血。阳虚体质常伴随气血不足，玉竹参胶膏能补气养血，气血充盈，则阳气有所依附，身体更暖。
山楂参麦膏：重在调养脾胃、排寒祛湿。脾胃是后天之本，脾胃强健，阳气才有生化之源。适合阳虚伴随脾胃虚弱、食欲不振、腹胀腹泻、湿气较重者。
**建议搭配方案：**以蓉地参桂膏温阳散寒为主，根据情况搭配玉竹参胶膏补气养血，或山楂参麦膏健脾祛湿。但具体搭配和用量，应在专业人员指导下使用。