作为传统中医外调方式之一，艾灸已传承数千年，在节奏匆忙的现代生活里，越来越受到人们的青睐。《灵枢·官能》有言：“针所不为，灸之所宜。”古人很早就意识到，有些身体状态，适合用灸法来调养，并非只有针刺、汤药这几条路径。
关于艾草，《孟子·离娄上》记载：“七年之病，求三年之艾”。古人做灸法，通常优先选用陈放三年的艾叶。新鲜艾草挥发物质浓烈，火力燥猛；经过数年静置陈化，燥气慢慢散去，药性变得柔和温润，热力绵长不燥，更适合日常熏灸调养。李时珍在《本草纲目》也评价艾叶“味苦，气微温，阴中求阳之最”，点明了艾草温而能通的特质。
提到艾灸，很多人的印象就是点燃艾条，对着皮肤熏一熏。其实，艾灸并非简单把皮肤烤热。它的调养内核，依托艾草本身的温煦之性，作用于体表穴位。而艾火的暖意，也不同于热水袋、暖宝宝这类普通热源，这份温热感由表及里缓缓渗入肌表，循着经络通道运行，带动周身气血舒展流通，构成了艾灸独特的调养基础。
中医理论讲“血见热则行，见寒则凝”。很多现代人长期待在空调房、贪食冰饮生冷，疏于保暖，寒湿容易停滞在体内。《素问·异法方宜论》记载：“脏寒生满病，其治宜灸焫。”通过艾灸进行调养，或有助于温通经络，帮助体内气血运行更顺畅，舒缓身体里慢慢积攒的寒滞之感。
艾灸还有扶助阳气的调养作用。中医理论所说的“阳气”，可以理解成身体内在的能量底子，传统认知中它与身体自身的养护状态相关。唐代孙思邈《备急千金要方》记载：“凡入吴蜀地游宦，体上常须两三处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能著人也，故吴蜀多行灸法。”古时远行之人有做保健灸的习俗，这是古人的养护思路，把艾灸当作日常养护的一种方式。
温和绵长的艾火刺激，也在一定程度上有助于舒缓紧绷的肌肉，帮助调和脏腑气机。不少人做完艾灸之后，可能会觉得身心放松，紧绷感慢慢散开，是身体在温热的调养之下，慢慢回归平衡舒展的状态。
如果长期有以下感受的朋友，不妨把艾灸作为日常养生参考的选择：
常年手脚偏凉，一吹冷风就发紧不舒服；
久坐少动，肩背腰腿发沉僵硬，容易酸胀紧绷；
吃点生冷不舒服，稍微油腻就腹胀，脾胃消化能力较弱；
长期作息不规律，容易疲惫乏力，整日提不起精神；
换季降温之时，比旁人更加畏寒，耐受不了寒凉；
思虑较多、睡眠状态不佳，身体长期处于紧绷的状态。
居家艾灸调养，以皮肤感到舒适温热、微微泛红即可，谨防烫伤。艾灸结束后，体表毛孔张开，不要立刻冲冷水澡、直吹冷风，建议适量饮用温水，少吃冰饮生冷，有利于守住调养状态。
不过艾灸偏向温性调养，并非适合所有人。如果平时容易口干咽燥、手足心发热、夜间潮热，或是身体正处在发热上火、皮肤红肿破溃的阶段，不要盲目艾灸，可能会加重体内燥热不适感。
养生从不是跟风打卡，体质有寒温之别，状态有虚实之分，建议在专业中医师指导下，选择适合自己的调养方式。
参考文章来源：
[1]光明日报
https://epaper.gmw.cn/gmrb/html/2017-05/27/nw.D110000gmrb_20170527_1-06.htm
[2]https://mp.weixin.qq.com/s/jm6roQUixHCrZYBnUpM90Q?scene=1&click_id=1978380295
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