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京一男子每天喝2000ml水，却得了尿结石?

都说“喝水少”，容易引起“尿路结石”，但南京30岁的张先生却很纳闷：明明自己每天都喝够2000毫升水，却还是查出1.5厘米的输尿管结石。

原来，他的问题不是喝水少，而是有这三个坏习惯：

1. 喜欢喝浓茶。

他每日2000毫升液体中，约1000毫升是浓茶。浓茶富含草酸，是草酸钙结石的核心原料，补水防石效果大打折扣。

2.把菠菜当家常菜吃。

张先生非常喜欢吃菠菜，什么炒菠菜、凉拌菠菜、菠菜汤顿顿上桌，草酸摄入严重超标。

3. 宵夜推高嘌呤。

他常吃烧烤、海鲜、喝啤酒，尿酸浓度升高，进一步推高成石风险。

所以，即便张先生总水量达标，草酸与嘌呤同时大量摄入，尿液仍处于过饱和状态，结晶析出后逐渐长成结石。

如何正确预防？

① 喝对水：首选白开水，保证尿液清亮或淡黄色。
② 管住嘴：菠菜、苋菜先焯水；限制内脏、海鲜、啤酒。
③ 综合调整：结石与饮食、代谢、体质相关，仅靠多喝水无法抵消饮食陋习。

#健康科普#输尿管结石#结石#喝水#菠菜

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