尽管健康养生已成为热门话题，且背后有估计达1.5万亿美元的全球市场推动，但这绝非新概念。世界卫生组织在1948年成立时便将“健康”定义为包含心理和社会层面的福祉，而不仅仅是身体健康。当前的健康养生趋势让这一整体健康理念得到了更多关注。
疫情期间，焦虑和抑郁的全球发生率激增。对于创业者群体而言，过去几年对其福祉造成了显著损害，心理健康问题出现频率更高。本文将深入探讨专为创业者挑选的心理健康与养生资源，涵盖社区服务、播客推荐及自我导向策略。
什么是健康养生？
健康养生常被联想到瑜伽博主、社交媒体网红或昂贵的护肤品，但这只是对基本概念的“商品化”。简而言之，健康养生是指处于良好状态，并维持照顾所有福祉方面的习惯，涵盖从身体到心理的各个层面。
根据美国国立卫生研究院（NIH）的定义，养生通常分为八个维度：
- 智力健康
- 情感健康
- 身体健康
- 职业健康
- 财务健康
- 精神健康
- 社交健康
- 环境健康
面向企业家的25+心理健康与身心健康资源
忙碌的企业家常身兼数职且独自应对压力，这不仅是心理健康的敌人，也会影响身体健康。调查显示，工作与生活的平衡及“更多资源”是企业主应对压力的迫切需求。以下免费及付费资源旨在帮助您在压力演变为焦虑或抑郁前进行干预，从容应对生活与经营挑战。
社区身心健康资源
强烈的社区归属感是预防和缓解心理健康症状的最佳资源之一，这对缺乏职场内置社交网络的创业者尤为重要。建议寻找能通过团体活动促进身心健康的社区：
- 跑步俱乐部或休闲体育联赛：同时兼顾社交健康与身体健康，健身是整体健康的关键。
- 大师小组或行业聚会：向专业人士请教，满足智力养生需求。例如Shopify Community可结识其他企业主。
- 教堂或社区中心：通常提供免费或补贴咨询，是建立社交/精神联系、对抗孤独感的好去处。
关于健康与身心健康的文章
网络上有丰富资源助您学习如何优先关注自身福祉。以下是一些入门推荐阅读：
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- 感到孤独？10种治愈创业忧郁症的方法
- 摆脱困境：如何在任何挑战中保持高效
- 我的重新开始的故事：创伤后如何重拾创造力
- 如何重新开始：6位创始人分享他们的建议
促进健康的App
若缺乏时间或督促社群，坚持健康目标颇具挑战。以下高评分App可助您将健康习惯融入日常生活：
- Future：便捷的个人训练与教练应用，提供定制锻炼计划及营养建议。
- Talkspace：专为忙碌创业者设计的咨询应用，解决无法线下就诊的难题。
- AllTrails：查找并评分地区徒步小径，用户评论助您选择合适路线。新鲜空气与运动是天然的减压剂。
- Calm：提供引导式冥想，帮助管理压力及改善睡眠质量。
- WaterMinder：定时提醒饮水，保持水分充足。
- Pocket Yoga：提供多种格式与时长的瑜伽练习，便于在繁忙日程中挤出自我关怀时间。
- Simple Habit：手机端即可访问辅导、冥想和治疗课程。
- Exhale：专为黑人女性、原住民女性和有色人种女性设计的养生应用。
心理健康与健康播客
播客和有声书适合忙碌的创业者，可在驾驶或做家务时收听，最大化利用时间。以下是顶级养生与心理健康播客推荐：
- The Happiness Lab：涵盖倦怠、内疚和悲伤等主题。
- The Mental Illness Happy Hour：以心理健康为主题的喜剧访谈类播客。
- Get Sleepy：通过讲述冥想故事帮助听众入睡。
- Therapy For Black Girls：关注心理健康和个人发展的周更播客。
- Ten Percent Happier：由同名书籍作者主持，探讨专注力、睡眠及人际关系。
- In All Honesty：主持人Michelle Elman提供诚实建议，助力个人发展与克服障碍。
健康工具和产品
市场上充斥着各类健康产品，请务必甄别数据支持与用户评价。以下是经市场验证的健康好物：
- 芳香疗法产品：如Scent & Fire的Cozy Duvet蜡烛模拟舒适床铺感；Venus Williams旗下品牌Asutra的天然护肤及薰衣草浴盐。
- HidrateSpark智能水瓶：配对App提醒每日足量饮水。
- 助眠设备：包括抗打鼾设备Smart Nora、Eight Sleep温控智能床垫及Gravity Blanket重力毯。
- BestSelf日记本与卡片：助您培养习惯、表达感恩、提升专注力及建立健康关系。
- Amidira礼品盒：专为癌症及其他疾病治疗康复期人士设计。
公共医疗资源
专业服务的经济成本常成为障碍。若无法享受员工援助计划，可探索所在地区的公共项目或社会援助机会：
- NAMI（美国）：提供本地支持小组网络和热线服务。
- Mind（英国）：为雇主提供免费可下载的健康行动计划。
- Wellness Together Canada（加拿大）：提供免费心理健康服务。
- 政府专项支持：如加拿大和美国政府为原住民社区及退伍军人提供的健康计划。
将健康放在首位——您的企业会感谢您的付出
通过与情绪建立联系、提高对周围世界的觉察来开启健康之旅。思考如何为健康创造空间及所需支持。只有照顾好身心，才能为企业、客户和员工提供更持久的精力与专注力。
健康资源常见问题解答
健康的类型有哪些？
健康指维持照顾所有福祉方面的良好状态，通常分为八个维度：
- 智力健康：教育、学习
- 情绪健康：心理健康、情绪管理
- 身体健康：健身、营养
- 职业健康：工作满意度、人脉
- 财务健康：金钱管理、财务安全
- 精神健康：宗教、冥想、与自然或自我的连接
- 社交健康：朋友、家人及社会关系
- 环境健康：居住环境与外部环境
健康的重要性是什么？
忽视任一健康维度都可能带来严重后果。例如，情绪健康不佳导致的压力或倦怠可能表现为躯体疾病。健康应采取整体性方法，各维度相互关联。全面的健康能为您储备能量、情绪力量和支撑体系，以应对创业压力。
有哪些健康资源？
资源形式多样，包括专业治疗、自助冥想App、社区支持小组及健身研讨会等。随着健康话题热度上升，新应用、播客及服务不断涌现。建议联系当地社区组织，了解可用资源及经济援助选项。
我何时应该寻求咨询服务？
心理咨询对大多数人都有益，专家可协助应对生活、家庭、工作及子女教育中的压力，或处理药物滥用、焦虑等紧迫问题。若经济受限，可寻求社区组织提供的免费支持小组或低成本援助。