用WorkBuddy做出海：教老外做中国菜，食谱怎么做？（附完整指令）
我习惯说“一点盐、炒到差不多”，对第一次做中餐的人却很难操作。真正需要翻译的除了语言，还有用量、火候描述和当地能买到的食材。
这一篇，我把自己放在中国菜教师的工作场景里，拆解怎样用WorkBuddy准备一份面向海外读者的产品。你不用先懂技术术语，先把自己会什么、准备帮谁解决什么问题讲清楚。
我会先挑三道自己能反复做成功的家常菜，记录实际用量和步骤，再让WorkBuddy把它们整理成英文食谱。
**文末福利不设领取门槛：这篇已经放入8段完整指令，可以直接复制使用。**先替换方括号里的个人信息，再按顺序逐段发送；上一段确认后才进入下一段。下面是制作教程，不是已经完成上架或取得收入的案例。
01 我先把对象和材料交代清楚
我准备的第一版是「三道家常菜英文食谱包」，对象限定为用普通家庭厨房做中餐的英语烹饪爱好者。这个范围越具体，后面选内容、写英文和准备样品就越容易。
开始前，我会准备：本人试做记录和照片；称量过的食材份量；原料标签与过敏原信息。缺少的材料先列在清单里；需要本人示范或专业判断的部分，不能因为AI能写出一段说明就跳过。
指令1｜先确认对象与输入
本任务：三道家常菜英文食谱包。中文沟通，对外英文。仅用授权资料；缺信息先问，不编造来源、反馈或结果。
目标读者：用普通家庭厨房做中餐的英语烹饪爱好者。请先整理任务说明。可准备的材料：本人试做记录和照片；称量过的食材份量；原料标签与过敏原信息。
请问清目标地区、读者水平、素材路径、保存目录和本次范围；不要扫描未授权私人文件。若当前环境不能联网或生成指定文件，请先说明能力限制与可行替代。
这一轮的结果应该是一张清楚的任务说明。若它问我受众、格式或素材授权，我会先回答，而不是要求它直接做一整套成品。
02 我会先看问题，再决定产品做多大
我想了解的是读者在哪个具体动作上卡住，以及现在怎么解决。可以先查看已有授权资料；能联网时，再补充公开讨论、真实在售产品和官方说明。这些信息用来缩小选题，不用来装饰一个已经想好的结论。
指令2｜查需求与替代方案
本任务：三道家常菜英文食谱包。中文沟通，对外英文。仅用授权资料；缺信息先问，不编造来源、反馈或结果。
优先读取我已经授权的相关资料；若有可用网页搜索，参考关键词：Chinese cooking beginner problems; Chinese recipe ingredient substitutes; Chinese cooking recipe cards。记录具体问题、原始URL、日期、适用人群及现有替代产品。把提问、购买意向和已确认交易分开。没有匹配信息时给待验证假设，不能凑成市场结论；不自动购买调研。
看完输出，我会分别保留原始来源和自己的判断。别人问过一个问题，只说明值得继续看；现有产品有标价，也不能推出我的版本一定有人买。
03 我先做一个完整样品，再扩成产品
这份产品的主体是：食材与替代表、分步食谱卡、操作与复盘表。我最先准备的样品会是：一张番茄炒蛋食谱卡：实际称量的原料、操作顺序和本人试做图片。
样品要让读者真正完成一个小任务。如果样品也需要我在旁边解释半天，我会先改使用说明，而不是继续加页数。定价同样先保留为待测试方案。
指令3｜设计最小产品
本任务：三道家常菜英文食谱包。中文沟通，对外英文。仅用授权资料；缺信息先问，不编造来源、反馈或结果。
把内容分成：食材与替代表、分步食谱卡、操作与复盘表。建议交付：英文PDF、可编辑食谱Markdown、短视频分镜。先设计一个样品：一张番茄炒蛋食谱卡：实际称量的原料、操作顺序和本人试做图片。
列目录、包含与不包含内容、预期使用方式、人工工作量，以及两个待测试价格方案和依据。不要把价格方案当作已验证售价，也不要扩大成我无法完成的大课程。
04 我让WorkBuddy交付文件，而不只交付一段回答
制作环节，我会要求交付英文PDF、可编辑食谱Markdown、短视频分镜。先让它做出一个能打开、能修改的样品，检查方向没偏后，再制作其余内容。文件名带版本号，修改时也保留上一版。
指令4｜制作真实文件
本任务：三道家常菜英文食谱包。中文沟通，对外英文。仅用授权资料；缺信息先问，不编造来源、反馈或结果。
产品结构确认后再制作。具体要求：每道菜列份数、克重、毫升、器具、步骤、可观察状态和可能失败点；换算注明依据。替代食材写清可能改变的味道和质地，不能直接声称过敏安全。食品安全相关温度和保存信息只用当前可靠来源，缺失项交人工确认，不编造试吃评价。
交付英文PDF、可编辑食谱Markdown、短视频分镜，保存到【替换成我的保存目录】。先做完整样品，再按确认后的结构扩展。请提供真实文件路径和版本说明；打不开、没生成或没执行的项目如实列出，不能只在聊天中说已完成。
这一步最容易忽略的是：如果AI把所有步骤写成固定分钟数，我会补充食材状态和器具条件；如果给出替代酱料，会重新核对配料标签，而不是只看颜色像不像。如果环境不能生成目标文件，我会先拿到结构和素材清单，补齐工具后再制作；不会把聊天里的目录当作已经完成的文件。
05 我把专业判断留在自己手里
本期重点检查三项：用量与单位换算、替代品及过敏原、安全信息与试做。我会站在第一次使用者的角度，把样品从头走一遍，记下每个需要停下来猜测的位置。
指令5｜检查并修正
本任务：三道家常菜英文食谱包。中文沟通，对外英文。仅用授权资料；缺信息先问，不编造来源、反馈或结果。
逐项检查：用量与单位换算；替代品及过敏原；安全信息与试做。额外限制：不把食谱写成健康治疗方案，不对未经试做的版本承诺口味或食品安全。
输出问题位置、原因、修改建议和需要我确认的项。技术检查与专业判断分开；只修复已确认的问题，保留原版。重新导出后列出真正做过的检查和仍未通过的项目。
技术检查通过后，还要看内容是否真的能用。找少量符合目标的人试用时，我更愿意问“哪一步不知道怎么继续”“哪里与你的情况不符”，而不只问“喜欢吗”。
06 我把文件整理成买家看得懂的商品
英文标题可以从「Three Chinese Home-Style Recipes for Beginners」开始，但介绍必须对应最后实际交付的内容。把菜谱数量、实际试做照片和配套视频分别列清；尚未拍摄的内容不进入交付承诺。
商品页里，我会把适用对象、内容范围、文件格式、使用方式、服务边界和样品写在一起。先展示内容，再决定售价。正式公开以前，自己打开草稿检查一次，尤其确认上传的是交付文件而不只是封面。
指令6｜准备英文商品草稿
本任务：三道家常菜英文食谱包。中文沟通，对外英文。仅用授权资料；缺信息先问，不编造来源、反馈或结果。
只有最终文件已检查后才继续。英文标题方向：Three Chinese Home-Style Recipes for Beginners。价格讨论原则：把菜谱数量、实际试做照片和配套视频分别列清；尚未拍摄的内容不进入交付承诺。
先读取已连接VIKOC店铺状态和发布要求；若未连接，只准备本地内容包。写清适合谁、文件格式、使用方法、服务边界与真实样品。展示完整内容、价格和文件让我确认；经确认且权限满足后上传文件并创建商品草稿，返回真实编辑链接和缺项，不提交审核或发布。
这里用到VIKOC时，以当前账户权限和发布要求为准。没有连接也能先整理内容；创建草稿、提交审核和公开上线是不同阶段，要看实际状态。
07 我先用一个小内容，让潜在读者认识产品
我会从「One Chinese dish, three clear steps」这个选题开始。用本人试做画面展示原料、关键动作和成品，解释一个容易遗漏的步骤。先交付一点有用的内容，再让有兴趣的人看样品，比在开头就催促购买更适合检验读者到底关心什么。
指令7｜设计TikTok样品内容
本任务：三道家常菜英文食谱包。中文沟通，对外英文。仅用授权资料；缺信息先问，不编造来源、反馈或结果。
设计一条30秒英文视频脚本，选题：One Chinese dish, three clear steps。拍摄思路：用本人试做画面展示原料、关键动作和成品，解释一个容易遗漏的步骤。
逐段列秒数、画面、英文字幕、口播、所需授权素材。先展示一个有用的小步骤，再展示真实样品。商品链接尚未公开时只邀请反馈，不虚构入口；不要自动发帖、外发信息或声称已经有流量。
脚本完成不等于视频完成。镜头素材、配音、授权和具体发布入口都要另外确认；账号能否设置链接，也以实际功能为准。没有真实商品页面时，就先收集对内容的反馈。
08 福利：保存这8段指令，边做边留下真实反馈
指令8｜记录反馈再迭代
本任务：三道家常菜英文食谱包。中文沟通，对外英文。仅用授权资料；缺信息先问，不编造来源、反馈或结果。
给我一个反馈记录表：日期、渠道、真实链接、统计时段、浏览、询问、可测点击、已确认购买、用户原话和下一步。未知值留空，不记成零；未付款或测试订单不记成交。
先分析读者在哪里停下来，再建议一次只改一个变量。没有数据时给试用问题清单，不编造转化率或建议批量骚扰陌生人。
这套「中餐英文食谱制作指令」已经完整放在正文里，配套交付也有纯文字版。保存后从第一段开始，把受众、素材路径和保存位置换成自己的。我建议先完成一个样品，再决定是否扩展和发布。
执行完以后，我会记录真正做了什么、留下哪些文件、改了哪些错误，以及有没有实际试用和购买反馈。没有反馈就写尚未验证。这一期的目标，是让一项已有技能变成可以检查、可以试用的产品方案；后续要不要继续，让实际使用情况来帮助判断。
