当下，工作节奏快、压力大，拖延、自责、焦虑等“内耗”时刻，正在悄悄消磨着大家的热情与能量。为帮助大家看清情绪的运行机制，释放累积的疲惫、消耗和压力，10月26日下午，我所在大会议室组织开展"停止内耗的心理赋能"专题培训。本次培训由我所合伙人、培训部副总监张佩佩主讲，多名律师参加。
培训伊始，张佩佩律师从大家熟悉的场景切入：工作中出现疏漏，陷入无尽的自责和自我怀疑；设置了无数个deadline，却总是拖延、提不起精神；目标没有达成，焦虑烦躁、对自己不满；很忙很累的时候，觉得背后无人支撑……这些外在呈现出的拖延、急躁、不满和疲惫，其实都源于我们内部的矛盾和冲突——这些消耗不仅会侵蚀工作热情，还会让身体长期处于亚健康状态。
围绕"内耗源于内在冲突"，张佩佩律师区分了身体累和精神累：前者睡一觉能缓解，后者是负面情绪的累积，难以觉察和化解。她结合律师工作中的典型案例，拆解了常见的内耗场景和情绪模式，并给出了对应的破解思路：把案件的输赢当作反馈而非对自己的审判和攻击。
针对如何走出内耗，张佩佩律师给出了实用的赋能"三步走"：先觉察自己升起了什么样的念头和情绪，再看到情绪背后真正的期待和需求，最后找到满足需求的方法。最真实的需求往往被我们不接纳、看不上，但一味压抑，未被满足的需求终会以扭曲的方式爆发出来。随后，大家两两结伴开展练习，互相探索烦躁、愤怒时刻背后的需求，并探讨能为这些需求做点什么。
松弛有度，清爽地工作，开心地生活。此次培训帮助大家看清情绪的运行机制，掌握了释放疲惫、缓解压力的具体方法。今后，我所将继续开展此类培训，关注律师的职业能力与身心健康，助力大家以更好的状态投入工作与生活。
撰稿：李沛源
审核：董郭蕾
编辑：李沛源
推荐阅读
博硕要闻丨数智赋能 聚力前行 ——我所2026年第三季度合伙人会议顺利召开
博硕要闻丨执行业务中心正式启航，AI使用分享共探数智化办案新路
博硕要闻丨聚力担使命 商圈谱新篇——我所王娟律师当选长安路街道小雁塔商圈妇联主席
博硕要闻丨新法赋能用工合规——我所李怡蓉律师赴西安人民大厦有限公司开展《民营经济促进法》专题培训
