在最新的Invest Like the Best播客中，主持人Patrick O'Shaughnessy与斯坦福大学教授、神经科学家Andrew Huberman深入探讨了AI企业如何通过眼部操作技术辅助快速入睡。本期内容将解析AI健康硬件的最新技术原理及未来应用前景。
高精力人群的能量管理
Patrick指出，顶尖人才的精力虽有限，但若能以最佳状态持续工作，将创造巨大成就。他询问Andrew，从生理学角度如何看待精英群体（如Elon Musk）如何产生、维持精力并长期保持最佳状态。
Andrew回应称，虽然Elon Musk是个例，但从生理学角度看，确实存在天生精力充沛且睡眠需求极少的人群。对于普通人而言，提升精力需从调整睡眠、运动和咖啡因摄入入手。
首先，诚实评估自身睡眠需求至关重要。多数人需约7小时睡眠达到最佳状态，少于5小时则可能导致崩溃。其次，需了解自身能量极限。短期高强度工作（如每周80-100小时）虽可行，但非长久之计，必须穿插休息期以恢复专注力和创造力。最后，关键在于一天结束时能“关掉”大脑中的思绪、计划与焦虑，顺利进入睡眠。
入睡的科学：关闭艺术与新技术
针对难以入睡的问题，Andrew指出除环境因素外，入睡需满足三个先决条件：
1. 关掉脑海中的想法
这是一项可训练的技能。通过从思考、预测模式切换到纯粹感知模式，专注于身体内部感受，可有效抑制杂念。
2. 减慢心率
采用“长呼气”法：吸气时心率微升，呼气时心脏体积变小，血流加速，大脑随之发送信号减慢心率。清醒减压或助眠时，长呼气清空肺部后被动吸气，效果显著。
3. 忽略肢体位置（本体感觉）
传统方法包括模拟婴儿摇晃床的频率，通过眼睑下的补偿性眼动干扰平衡系统以助眠。另一种方法是闭眼后故意转动眼球，混淆视网膜方向选择性细胞、脑干副视束核和小脑的定位系统。
新兴技术方面，MIT团队开发了一款智能眼罩。该设备可直接测量快速眼动（REM），并通过耳后轻微刺激诱导缓慢的眼球运动，从而帮助用户更快入睡并放大REM阶段。该技术预计将在7-12个月后发布。
Andrew预测，未来将出现类似眼镜的非侵入性刺激设备，能在需要专注时激活自主神经系统，或在放松时捕获多余精力。通过技术手段切换大脑至专注、学习或休息模式，将是继冷水澡、咖啡因后的新趋势。
AI与神经技术的竞赛
Andrew指出，当前健康研究的最大挑战是如何在睡眠和清醒状态下，非侵入性地向神经系统“写入”指令。相比Neuralink等侵入式设备，非侵入性技术若能实现高时空精度的大脑区域激活或抑制，将是史诗级突破，有望帮助闭锁综合征患者重新说话或脊髓损伤患者行走。
目前的AI竞赛聚焦于利用非侵入性设备，通过刺激伏隔核等通路提高工作动机，并在放松时关闭刺激。相较于Eight Sleep通过温度间接调节睡眠，直接动态测量和调节神经系统的技术难度更大，但前景更广阔。
关于读取大脑数据，神经元放电阈值是关键。现有设备多限于皮层表面信号，难以触及深层。迷走神经刺激器已用于抑郁症治疗，通过颈部皮肤下的微型刺激器实时调节情绪。未来，类似打耳洞般的微创植入式迷走神经刺激器可能成为创业者的新选择。
清醒状态的监测与伦理担忧
Patrick表达了对侵入性设备可能剥夺人性或身份的担忧。Andrew认为，公众对“读取”大脑数据的接受度高于“写入”，如同人们已习惯手机录音。当前的心理障碍在于清醒状态下直接测量神经系统。
Andrew的博士后Melis Yilmaz正在开发一种袖口式工具，可直接测量自主神经系统活动，分析压力水平与呼吸、言语的关系。该技术目前已应用于警察和急救人员领域。未来，结合眼镜测量瞳孔变化以评估专注度，腕带、眼镜和眼罩将成为主要的实时数据采集终端。
尽管部分人对侵入式设备持保留态度，但随着MRI等检测成本下降及安全性的提升，普及率有望提高。Andrew强调，目前通过睡眠调节皮质醇属于间接方案，最优解仍是直接精准干预。然而，由于缺乏足够的空间和时间特异性数据，距离直接感知和调控大脑活动仍有较长路径。
