霜降 | 寒露凝结霜华降，安徽供销邻里与您共守暮秋安康

霜降

-传统二十四节气-

霜降进补讲究“平补”，不宜大温大热，重在滋阴润燥、调养脾胃。

推荐食材：山药、莲藕、白萝卜、栗子、柿子、百合、银耳等，性质平和，既能润燥又可健脾。

少辛增酸：减少辣椒、生姜等辛散之品，适当食用山楂、柿子等酸味食物，顺应秋收之势。

霜降后不再适合“秋冻”，防寒是重中之重。

暖足：寒从脚起，睡前用热水泡脚20分钟，可加少许艾叶或生姜，温通血脉、驱散寒湿。

护腹：腹部受凉易引发肠胃不适，夜间盖好被子，平素怕冷者可穿高腰内搭护住肚脐。

护膝：膝关节脂肪层薄，受寒易引发疼痛，早晚外出注意腿部保暖，必要时佩戴护膝。

霜降后阳气收敛，作息宜早睡以养阴，早起以舒肺。秋末草木凋零，人易生低落之情，不妨在晴好天气登高望远，或与家人朋友相聚闲谈，保持心绪平和。