草木凝霜，秋至尾声。霜降是秋季最后一个节气，古籍有言“气肃而凝，露结为霜”。自然界阳气渐收、阴气渐盛，昼夜温差显著拉大，凉燥与初寒交织，也是人体从秋收转入冬藏的重要节点。
寒意渐深，不少人可能会有类似感受：口唇干燥、皮肤发紧，腰腹、关节易觉发凉，饭后脾胃容易不适，这些都是此时节常见的身体感受。
《黄帝内经》讲“秋冬养阴”，其重点是顺应气机收敛的规律，一边润燥生津，一边护阳固本，趁着入冬之前，好好夯实身体底子。
顺时调养：润燥养胃，避寒收神
日常调养，建议从饮食、起居、运动与情志等方面入手。
深秋凉燥明显，饮食上可适量吃些百合、银耳、雪梨、蜂蜜、杏仁等清润柔和的食材，一定程度上有助于濡养津液。脾胃为气血生化之源，脾胃和顺，精气才能顺利封藏；山药小米粥、南瓜粥、生姜红糖水等性质温润平和，适合作为日常养生选择。柿子正值当季，口感清甜，但性偏凉，不宜空腹食用，也不要一次吃太多。
早晚寒气侵袭，颈背、腰腹、膝关节是人体比较容易受寒的部位，外出可备薄围巾，避免久处在阴冷潮湿的环境。起居顺应天时，保持充足睡眠，早睡利于阳气收敛，早起有助舒展气机。睡前可用温水泡脚，水温不宜过高、时长不用过久，有助舒缓身心疲惫。
运动切忌大汗耗散气机，优先选择午后阳光充足时散步、练习八段锦、太极拳，身体微微发热即可。深秋草木逐渐凋零，人容易心绪低落，闲暇时多晒太阳、登高赏菊、静坐闲谈，疏解情绪，减少气机郁滞。
霜降艾灸：借艾温煦，敛阳固本
霜降之后，阳气渐收，人体气血也趋于内敛，这个时节的调养重点在于温养、固护。
艾草得天地阳和之气，性味温醇。点燃艾条后，艾草的温煦之力徐徐渗透，或有助温通经络、祛湿散寒、调和气血，扶助体内阳气缓缓扎根内敛。霜降艾灸讲究温润绵长，一点点把暖意蓄存体内，帮助舒缓手脚发凉、身体发沉的不适感，适合平素畏寒、体质偏寒的朋友作为日常调养参考。
推荐三个常用保健穴位：
中脘穴（上腹）：常用于脾胃日常养护，或能助力脾胃运化平稳。
关元穴（下腹）：多用于日常培护元气，或可帮助温养下焦。
命门穴（后腰）：适合腰膝部位温养调护，舒缓腰背发紧发凉等不适感。
安静的施灸过程，配合缓慢绵长的呼吸，身心得以慢慢松弛，有助于平复心绪。这份由内而生的温润感，也能帮助我们更好地迎接寒冬的到来。
霜落群山，万物归藏。霜降不是寒冷的开始，而是提醒我们慢下来、收一收、暖一暖。在由秋入冬的过渡期，给自己一份温和而踏实的呵护。
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