“磨刀不误砍柴工”的道理，人人都懂。可轮到自己，休息常常就变成了“忙完再说”：改完这份方案，回完这几条消息，等下班了再好好歇着。
但你可能也发现，一天大部分时间坐在工位上，人却越来越累。眼睛发酸，肩颈紧绷，脑子像蒙着一层雾；到了下班，什么都不想做，只想找个地方瘫着。明明没干什么体力活，怎么还是这么累？
没动，不等于没在用力
想象一下，手里拎着一袋东西，即使站着不动，时间久了，手臂也会发酸。动作少，并不代表身体没有在用力。
坐在工位上，我们也可能在不自觉地持续用力。赶方案时肩膀悄悄耸着，回消息时牙关紧紧咬着，握着鼠标的手迟迟没有松开。长时间固定姿势、持续用眼，再加上注意力一直跟着任务跑，看似安静的一天，身心可能始终处在紧绷之中。
我们习惯用“今天做了多少事”解释疲惫，却很少留意：这一天，自己究竟有没有真正松下来过。
工作的提醒立刻响应，身体的提醒却总被延后
会议通知响了，马上上线；群里有人@，赶紧回复。可轮到眼睛酸、肩膀紧，我们的反应往往是：“再坚持一下。”
忙碌时，注意力全在事情上，身体的信号很容易被忽略。等到终于起身倒水，才发现脖子已经僵了；合上电脑，才意识到自己早已疲惫不堪。
有时，我们还会用刷手机填满休息时间。屏幕里的内容换成了短视频，眼睛仍盯着屏幕，身体还是原来的姿势。这种休息，未必让眼睛和肩颈得到调整。
如果休息只能排在所有事情之后，它就很容易被下一件事继续往后推。
别等下班再歇，工作间隙也能调节
给自己一点调整的空间，可以从留意当下的身体开始：处理完一封邮件，看看肩膀是不是又耸起来了；结束一场会议，感受双手和下颌有没有绷紧。
先觉察信号，再暂停片刻、主动调节，随后回到工作。让调整有一个具体的时机，比反复告诉自己“有空要放松”更容易落实。
为此，易普斯咨询特邀康晋老师，带来《坐着就是休息？其实身心一直在“加班”！》公开课，从身体扫描开始，学习明目清神的眼部放松方法和渐进式松弛训练，尝试把身心舒缓融入工作间隙。
工作总有下一件，休息也该在日程里有个位置。别让“忙完再休息”，变成一直没机会休息。
主讲嘉宾
康晋
易普斯资深培训师
北京大学应用心理学硕士
本期主要内容
没干体力活，怎么累得只想瘫着？
久坐不动＝身体僵硬＋精力透支！
别等下班再歇，工作间隙就能调节！
时间 & 方式
2026年10月29日 20:00
（周四 · 晚八点）
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