高强度间歇训练（HIIT）以其“短时高效、持续燃脂”的特点备受推崇。通过剧烈运动与低强度休息交替进行，能在短时间内实现脂肪燃烧与肌肉塑形。以下为您精选新加坡11家优质HIIT课程，助您开启高效健身之旅。
1. Ground Zero：未来感拳击HIIT
Ground Zero是一家充满未来感的精品健身房，配备专业音响与霓虹灯光效。其招牌Rumble课程将节奏感拳击与HIIT结合，在45分钟内带来极致的感官体验与燃脂效果。
地址：38 Carpenter Street, Level 3, S(059917)
营业时间：周一至周五 6:00-21:30；周六至周日 7:30-18:30
课程价格：单节$25起
体验课：4节课$60
2. Skyline Aqua：水上漂浮HIIT
Skyline Aqua提供独特的FloatFit HIIT课程，在世界首个水上漂浮健身垫AquaBase上进行。相比陆地训练，水中阻力能让30分钟的课程消耗更多卡路里，是快速燃脂的创新选择。
地址：PARKROYAL Hotel on Beach Road, 7500 Beach Road, S(199591), Level 4 Swimming Pool
营业时间：视课程安排而定
课程价格：单节$25起
3. Grityard：前国家队运动员创立的功能性训练
由三位前国家运动员创立，Grityard课程基于耐力、速度、爆发力、核心力量和力量五大支柱设计。拥有Juggernaut、Hell Fire等多种课程模式，旨在通过科学训练挑战极限，全面提升身体素质。
地址：2 College Road, Level 2, S(169850)
营业时间：周一 6:00-21:30；周二至周四 10:00-21:30；周五 6:00-20:30；周六 8:00-11:00；周日 9:00-12:00
课程价格：单节$25起
体验课：一周无限次$35
4. Ritual：CBD高效20分钟代谢训练
Ritual主打高效省时，仅需20分钟核心训练即可提升新陈代谢长达48小时。课程结合哑铃与自重训练，特别适合时间紧张的CBD上班族，即便包含更衣洗澡也只需30分钟。
地址：11 North Canal Road, #03-01, S(048824)
营业时间：周一至周五 6:30-20:30；周六 9:00-15:00
课程价格：单节$30起，或季卡$300/月
体验课：一周无限次$59
5. F45 Training：多变功能性团队训练
源自澳大利亚的F45 Training以45分钟团体课闻名，融合HIIT、循环训练与功能性训练，拥有超2700种动作组合。全岛20多家工作室采用不超过9人的小班制，氛围热烈且训练内容常换常新。
地址：354 Alexandra Road, S(159949)
营业时间：周一至周五 6:00-21:00；周六 7:30-12:00；周日 8:30-11:30
课程价格：单节$29起（各分店略有差异）
体验课：两周体验$29起
6. Barry’s Bootcamp：明星同款红房燃脂
洛杉矶知名健身品牌Barry’s Bootcamp登陆新加坡，其标志性“红房”课程将有氧与力量训练完美结合，单次可消耗高达1000卡路里。课后更提供戴森吹风机及Oribe洗护用品等奢华设施，深受名流喜爱。
地址：18 Robinson Road, #03-03, S(048547)
营业时间：周一至周四 5:45-21:30；周五 5:45-20:30；周六 7:00-16:00；周日 7:30-16:00
课程价格：单节$20起
体验课：3节课$89
7. Box Office Fitness：夜店风拳击HIIT
专注拳击灵感训练，Box Office Fitness在45分钟内融合有氧、力量与HIIT。工作室配备夜店级灯光音响，击打注水沙袋时肾上腺素飙升，还设有致敬《搏击俱乐部》的霓虹灯牌供打卡留念。
地址：35 North Canal Road, #03-01, S(059291)
营业时间：待定
课程价格：单节$20起
体验课：2节课$38
8. BoOm Singapore：器械循环耐力训练
BoOm Singapore的Boomcamp课程时长45分钟，通过有氧与力量交替循环，结合多种重量器械提升心肺与肌肉耐力。建议配合健身追踪器记录数据，以保持训练专注度与心率稳定。
地址：79 Anson Road, #22-01, S(079906)
营业时间：周一至周五 6:30-22:00；周六 6:30-14:00；周日 8:00-13:00
课程价格：单节$25起
体验课：2节课$40或4节课$60
9. SweatBox Yoga：快节奏HIIT瑜伽
SweatBox Yoga将传统瑜伽动作与HIIT快节奏相结合，既保留瑜伽体式又大幅提升强度。这种独特组合能有效强化肌肉并改善心血管健康，适合希望为日常瑜伽或HIIT训练增添新意的爱好者。
地址：OUE Downtown Gallery, 6A Shenton Way, #05-01, S(068815)
营业时间：周一至周五 7:15-21:00；周六 9:00-16:00（各分店略有差异）
课程价格：单节$22起
10. Absolute You Singapore：沉浸式动感单车HIIT
Absolute You的动感单车课融入HIIT元素，在昏暗灯光与振奋音乐中进行45分钟节奏骑行。单次课程最高可消耗800卡路里，有效促进内啡肽分泌，是一场兼具燃脂与减压的感官体验。
地址：OUE Downtown Gallery, 6A Shenton Way, #02-01, S(068815)
营业时间：周一至周五 7:00-22:00；周六至周日 9:00-16:00
课程价格：单节$29起
11. WeBarre Studio：芭蕾灵感把杆HIIT
WeBarre Studio开创性地将芭蕾、瑜伽、普拉提与力量训练融合。其HIIT把杆课程利用简单道具与自身体重，通过舞蹈启发的动态动作提升代谢率，实现锻炼后持续燃脂的高效塑形效果。
地址：86B Tanjong Pagar Road, 3楼, S(088507)
营业时间：视课程安排而定
课程价格：单节$29起
体验课：7天畅练$49
温馨提示
以上HIIT课程均能帮助您高效燃脂塑形。若不便前往线下场馆，也可尝试居家健身计划作为替代。请注意，根据卫生部门指引，部分健身工作室可能实行限流措施，建议预订前提前联系确认最新运营信息。