有些人的睡眠困扰，不是入睡困难，而是睡眠的后半程容易中断。
躺下可以正常睡着，可到凌晨3点到5点，意识会突然清晰，毫无征兆地醒过来。没有噪音干扰，也没有憋尿等情况，醒后脑子清醒，静静躺着，迟迟难以再次入眠。
很多人下意识觉得，这大概年纪变大后的常态。但在中医养生中，固定时段早醒，可能是脏腑气机节律失衡的信号。凌晨3点至5点为寅时，是肺经当令之时，这个时间段频繁苏醒，大多和肺的气机失调有关。
《黄帝内经》讲：阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。
简单理解，阳气收敛潜藏入阴，人便能安然入眠；阳气向外升发，人就会醒来。寅时本是深度睡眠的时段，若此时容易醒，可能是阴阳交接不顺，肺气难以正常敛藏，阳气提前外泄，打断了睡眠节律。
从中医角度看，不同体质状态，早醒的体感也各不相同。
有的人平时气短懒言，稍微走动就觉得乏力，可能属于肺气亏虚。寅时肺脏负责把气血输送到全身，若肺气不足，推动气血运行的力量偏弱，经络气血运行不畅，身体受到扰动，就容易在这个时辰醒来。
有的人肺气壅滞，肺的宣发与肃降功能受影响，浊气不能正常沉降，气机上扰，使得睡眠浅，易惊醒。
还有的人肺津耗损，内生虚热，进而扰动心神。这类朋友早醒时，可能伴随口干、夜间盗汗，也是寅时早醒的常见类型。
想要温和养护肺经、调和气机，可以关注手腕上的太渊穴。
太渊穴位于手腕掌侧横纹桡侧，是手太阴肺经的原穴，同时属于八会穴中的“脉会”。
中医理论中，原穴是肺脏元气汇聚之所，适度刺激，或有助于调畅肺之本气；脉会统领周身血脉，轻柔按揉此处，或可舒缓气血运行状态。一边养护肺气，一边疏通经脉，助力寅时肺经气机平稳运转，可作为日常养生调理的辅助方式。
1.点按揉法
用拇指指腹放在穴位处，按压3秒、放松1秒，左右手交替操作，每侧大约2分钟。点按完成后，指腹紧贴穴位轻柔打圈，顺、逆时针各50圈，直到该处皮肤微微发热，呼吸变得平缓即可。
2.艾灸养护
体质偏虚寒，平时怕冷、气短乏力的朋友，可选用艾灸养护。艾条距离皮肤2-3厘米，单侧灸5-10分钟，以皮肤温热、微微泛红为宜。需注意的是，咽喉肿痛、体内有实热上火时不宜艾灸；孕期不宜艾灸此穴。
3.简易日常保养
正反交替旋转手腕，活动时太渊穴会受到挤压摩擦，搭配搓擦手腕横纹区域，每天5分钟，配合短时穴位按揉，长期坚持或有助于养护肺气。
太渊穴，也是中医养生里常用的补气穴位。中医理论认为肺主一身之气，全身气机的通畅依靠肺来调节。如果日常容易疲惫、稍动气喘、语声低微，常有咳痰，可能是肺气偏弱的表现，坚持养护太渊穴，可作为日常调护肺气的养生参考。气能行血，肺气趋于和顺，有助于气血输布更顺畅，适合虚寒体质日常调养。
睡眠问题成因复杂，个体体质差异较大。穴位养护仅作为日常养生调理参考，如果长期严重失眠，或是早醒伴随明显不适，请及时就医辨证调理。
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