经营一家快速增长的电子商务企业并非胆小者所能胜任。
在过去十年里，我养成了一些习惯，以便在扩展 FringeSport 业务的同时保持身心健康。
家人和朋友
首要且最重要的一点是我的支持体系。我的妻子、孩子和家人对我的心理健康至关重要。有句老话说：“妈妈不开心，谁都不开心。”我发现这话不假：如果我的妻子和孩子不开心，我在工作中也不会太开心。这样一来，所有人都会受苦。员工得不到他们需要的领导，我也无法发挥应有的表现。这全是坏事。
因此，虽然关注家庭是正确之举，但它也有助于我成为一名更好的创业者。
我的朋友也提供了无价的支持。我需要与值得信赖的伙伴倾诉共鸣，释放压力。他们在某种程度上理解我所经历的一切。
我是 Entrepreneurs’ Organization（企业家组织）的成员，这是一个致力于“让领先的企业家学习和成长”的非营利组织。EO 在构建由朋友和同行组成的支持体系方面表现得非常出色。
如果我的妻子和孩子不开心，我在工作中也不会太开心。
消极情绪
我应对消极情绪的下一招是避免负面事物。过去我认为那些无法接受批评或坏消息的人是软弱的。现在我意识到，这是一种情感能量的消耗。
当然，我会留意人们对我公司或我的评价，但不会过于在意，否则我会陷入负面情绪的执念中，进而影响我的精神状态、工作效率、领导力乃至幸福感。
我现在几乎病态般地避免接触消极情绪和消极的人。
身体健康
我维护身心健康的下一件利器，是我心爱之物：锻炼！
我几乎每天都锻炼，几乎是每天早上。我骑自行车、使用划船机，或者和妻子一起散步。这帮助我以良好的状态开始新的一天（这么说吧）。我会跳下床，期待这项活动。
我还尽量记录自己吃的所有东西。我正在使用一款名为 Noom 的应用程序。我也用过 MyFitnessPal。
当我记录饮食时，我倾向于更 mindful（正念/有意识地）地进食。此外，随着更健康的食物和更少的垃圾食品，我的精神状态和身体状况往往更好。
我也注重保护我的睡眠。我使用 Oura 戒指来实现这一点，这是一种戴在手指上的睡眠和活动追踪器，外形类似婚戒。我通过戒指监测睡眠，并且几乎每天都会查看相关应用。
我努力改善睡眠并确保获得充足的休息；过去我曾为此感到内疚，但现在我意识到，充足的睡眠能让我更高效地工作，提升工作成效，这对我的心理健康至关重要。
日常惯例
另一个有益的做法是保持规律的日常作息。我努力让自己进入一种节奏并坚持下去。回顾我生活中那些效率低下的时期，往往是因为某种原因打乱了我的常规。
日常惯例让我获得自由。
我最近开始写日记。几乎每天早上我都会在日记本上记录。我有三个固定的提示问题：
- 我感激什么？
- 做什么能让今天变得美好？
- 我是谁，我能做什么。
梳理感恩事项并完成几项任务，能让我保持专注。
另一个有益的做法是保持规律的日常作息。
内疚感
我在维护心理健康方面采用的最后一项策略花了四十年才学会：放下内疚感。过去我常常因为没做某事或未能成功而感到内疚。
现在我只是选择放下它。
我甚至会就内疚感写日记。有时我会双手捧起，将内疚感放在掌心，然后对着它吹气，直到宇宙将其带走。
长远发展
扩大电商业务是一项艰巨的工作。如果你不照顾好自己的身心健康，这项工作会更加艰难。
我是一个人。我希望能够长期保持高效表现。如今，我觉得自己做得还不错。