安徽省机电行业协会提前祝大家：新年快乐！- 大数跨境

安徽省机电行业协会

2016-12-30

导读：小伙伴们，还有两天就是2017年了，安徽省机电行业协会：祝大家在新的一年里，心想事成、身体健康、工作顺利、阖家幸福！

　小伙伴们，还有一天就是2017年了，安徽省机电行业协会在这里：祝大家在新的一年里，心想事成、身体健康、工作顺利、阖家幸福！

　　唠唠叨叨君莫嫌，字字句句为平安；

　　高高兴兴出门去，平平安安回家来。

元旦春节假期将至，机电君提醒大家注重健康饮食，安全与文明，以下两条建议请查收！

新年如何吃才健康

　　1、肥腻少而精
　　新年膳食肥而腻是传统特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美。如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等，既新鲜可口，又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主，少用油炸，取其清淡，突出鲜味，促食欲，保营养。

　　2、糕点配茶

　　过年吃年糕取其「年年高升」的意头。可能的话，自制糕点既经济又健康。自制咸糕点如萝卜糕、芋头糕时，最好多用冬茹、少用味，甜点如马蹄（荸荠）糕，应略减糖份。不过，现代生活繁忙，多半会购买糕点回家弄热进食。弄热时，最好是蒸热而非油煎。另外，由於糕点淀粉质含量高，不宜多吃，吃时配以一杯清茶，有助消化。

　　3、少吃快餐

　　现代生活节奏快，工作压力大，许多年轻人没有时间做饭，特别是80后的两口之家，快餐就成了他们的最佳选择。但是快餐容易有食品安全问题以及高脂肪、高盐、营养损失等健康问题，所以还是自己动手做饭为好。以早餐为例，早晨煮粥的同时煮上鸡蛋，热上馒头然后再来一杯豆浆，蔬菜冼干净凉拌就好，整个过程半个小时就能解决。中午时间太短，只能在外面凑合了。晚上时间比较充裕，可以炒两个菜。食材的选择最好种类丰富一些，餐桌上一定要多一点绿色，各种蔬菜、水果轮换着吃，肉类一天一两左右，一周吃上一两回海产品，营养就非常丰富了。

　　4、要选用脂肪含量低的瓜子和果仁

　　不停地磕瓜子，会大量消耗唾液，容易有口疮、牙疮、牙龈炎及消化不良等毛病。经烘、加盐或加上一层糖酱的果仁，破坏了果仁原有的营养，只剩下脂肪。此外，果仁及瓜子都是带滋补的食物，如感燥热更应停食。肠胃不适的人亦不应过量进食。糖果盒内可放一些含较低脂肪及低糖分的食物，如杏脯肉，未经烘制、没有加盐的果仁。

　　5、不能暴饮暴食

　　鸡、鱼、虾、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是新年餐桌的主要菜肴，再加上频频饮酒，或不注意食品卫生，元旦春节期间你的身体可能不堪重负，因此过节期间市民要注意饮食安全，不能暴饮暴食，以防止出现高血脂、体重骤增等不良后果。

　　6、饮酒不能过度

　　过年了，在餐桌上，有的人喜欢拼酒，拼酒的人最后往往容易醉。有的认为应该不醉不归，有的人则认为喝得不醉就是不给面子，这样的习俗相对来说，并不好，酒喝多了伤身，在餐桌上尽量不要劝酒，为了他人的身体着想，大家应该意思意思就行，酒过多就会酒精中毒，好事过了就会变成坏事，喝酒避免过年乐极生悲。

　　7、清淡为主少油盐

　　老年人的味蕾萎缩，味觉比较迟钝，所以老年人往往喜欢味道比较重的食物。但是口味重的饮食对老年人的健康非常不利，会增加患高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的风险，所以老年人的饮食需要格外注意。

　　8、糖果不宜过量

　　元旦春节期间，小朋友吃些糖果，取其「甜甜蜜蜜」的意思，无可厚非，但不宜过量，原因是糖是酸性食物，会引起龋齿，导致胃酸过多而不适；过多的糖份会转化为脂肪，引致肥胖；亦会消耗胰岛素，加重糖尿病患者的病情。小朋友多吃糖，会感到饱滞，影响正餐的营养吸收。此外，糖果含有大量白砂糖，会带走体内的维生素和矿物质，特别是钙质。

　　9、多吃蔬果

　　元旦春节里，千万不要忽略了蔬菜与水果，每天必须保证有全天总摄入量的6成是蔬菜与水果；蔬菜与水果含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助身体排毒，保证每天肠道的正常蠕动；尤其是大鱼大肉的摄入过多，蔬菜可以很好的帮助减轻身体负担。

　　10、油炸的食物少吃

　　油角、煎堆、笑口枣等，这些都是高热量及高脂肪的食品，多吃会令体重上升，更会令胆固醇偏高、血压上升。此外，用来炸食品的食油多是反复加热使用，不单破坏食油原来的脂肪酸，更含致癌物质，有损肝脏。进食过多油炸食物亦会引致燥热，喉咙发炎、头痛，失眠等。

出游安全注意事项

1、不要带贵重物品和行李。如携带身份证、信用卡、贵重首饰、照相机、摄像机等须谨慎保管好；根据旅游行程安排，带上必需的日用品（如纸巾/换洗衣物/折叠伞）、备用药物（如晕车药、风油精/驱风油）、眼镜、旅游望远镜等；随车带上药箱以备急用。

2、在参加活动时，一定要听从号令指挥，排位、坐落等有序进行，预留有足够安全空间，避免拥挤或推搡发生挤压、拉伤、跌伤、落水、坠落等意外事件，注意保持安全间距。不要过于留恋景点或购物点而导致掉队或拖延，听从导游和团队领导的指挥和安排，按时到达指定地点集合，按时上车，避免耽误行程。不要单独行动，如有个人临时的活动安排或路线变化，必需提前征求领队同意。

3、住宿宾馆或逗留商厦大楼内时需留意安全出口、灭火器、消火栓、火灾破玻按钮/报警按钮位置、安全区域/方位（遇到停电/火灾时有利逃生）；如遇到火灾时，千万不要乘坐普通电梯。住宿宾馆酒店客房，注意周边环境，保管好随身携带物品，不招领陌生人进入房内；看电视或娱乐时不能大声喧哗，以免影响他人休息；旅游期间严禁搞赌博等违法活动。

4、外出旅游必需注意饮食饮水卫生，不要购买或食用包装无厂家/无日期/无QS食品质量安全认证标志或过期的食品，以防饮食后有不良反应。若有不适，及时报告领队/导游设法就医诊治。

5、去风景名胜地旅游时，必需遵守参观地点旅游规定，禁止吸烟、随地吐痰、乱扔垃圾和随意进入非参观游览区内拍照等不良行为；与游客和当地居民交际时，注意文明礼貌，尊重当地习俗；攀爬高处，既要防止跌落受伤，同时也要预防脚被尖锐物扎伤或被山区蛇虫咬伤；经过高处或钢索栈道时，必需扶好栏杆或钢索；不要拥挤追逐，小心踏空；经过台阶和狭窄、路滑地段，谨防跌倒；如经过有正在施工地段，需保持安全距离，走安全通道，不要随意进入施工现场，防止跌落、扎伤、触电、坍塌等事故。

6、乘车注意事项：应按编号排队上车，各车领队负责清点人数，到齐后按时发车，如有意外及时报告领队；看护及照顾好小孩，严禁把头手伸出窗外；遵守公共卫生，垃圾一律扔进垃圾袋内；如有晕车提前预防；乘坐旅游空调车时需防途中睡觉受凉感冒，备好适量衣物/食品/饮料，提前上卫生间方便；返程按指定路线，员工要下车时，需提前一站告诉司机。

7、旅游过程中应遵守公民良好的道德文明规范（如尊老爱幼，排队候车/购物/就餐，不乱扔纸屑果皮壳，爱护公共财物，不随地吐痰/口香胶，公共场所不要高声喧哗或打闹，不讲脏话/粗口等），避免与他人发生口角或冲突；始终注意维护仙妮蕾德公司和个人良好形象。

8、其他外出必需注意安全事项（如遇恶劣天气必须注意预防暴雨山洪暴发、雷电伤害、山体滑坡、泥石流等）。