健身训练中，哑铃是必不可少的锻炼器械，和杠铃的区别就是杠铃可以上大重量，可以更准确的刺激目标肌肉，不用分散力量去维持平衡。哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个部位，能练到杠铃练不到的小肌肉群，所以想练完美匀称的肌肉力量两者同样重要，下面这9条是哑铃锻炼常见的姿势，给你纠正过来让你的健身事半功倍！
上推的时候，手臂不紧贴耳侧
好像左边比较省力？没错，但这会让你的哑铃运动事倍功半，得不偿失。所以姿势要正确哦。
上推的时候，屁股挺出来
多半发生于：身边有帅哥 / 有朋友帮你拍照时。这样会使你腰部酸痛，而且无法让你的腰部肌肉得到锻炼。腰杆要挺直！
动作太快
又不是在跑步，着什么急呀~ 肌肉的充足收缩和扩张都需要时间，这样猴·急不仅锻炼效果差，还容易让肌肉受伤哦。
还是那句话，腰部要挺直
你又不是在锄禾日当午，腰弓起来是要干嘛~ 腰杆打直，锻炼肌肉！
脖子也应该打直
千万不可以偷懒
既然要锻炼，就要认真起来啊！
手臂该打直的不打直
以为这样能省力？是没错，但同时你的运动效果也降低至少60%，同时还容易拉伤筋。
锻炼手臂就好好锻炼，不要甩身体
握持哑铃的姿势不正确
