一、 虽然近60%的卧推事故针对头部、面部，但砸中胸部的卧推事故也同样可能致命。在我们的6个案例中，2人明显是死于卧推时杠铃砸中胸部。
二、 卧推时没有保护非常危险，在我们的6个案例中，2人明显是在独自练习卧推时被砸死亡的。但是，有保护也不能保证绝对安全，因为在很多事故中，事发突然，保护者根本来不及反应。第1个案例就属于这种情况。
三、 卧推时空握非常危险。最著名的卧推死亡案例，也就是案例一，就属于这种情况。但是，使用标准握法也不能放松警惕，因为一旦力竭或杠铃失去控制，杠铃还是可能脱手。
四、 卧推的死亡事故并不都是由杠铃滑脱击中胸、颈、头造成的，重量过大同样可能造成内脏出现问题导致死亡。这就是案例二的情况。这方面的研究目前还较少，但需要引起我们的注意。
1、一定要有保护者！而且应该是称职的、经验丰富的、具备肌肉力量的保护者；
2、一定要避免空握，很多人有这个习惯，现在是时候改正了，这可是重大的隐患啊！
3、杠铃滑脱是卧推死亡事故的主要原因，在采用普通握法的基础上，还应该保持手心干燥、使用镁粉。
4、量力而行、循序渐进，不要使用过大的重量。
