近日，安顺公交车案已经大致明朗，司机因拆迁问题心生不满，喝酒后蓄意驾车冲进湖中。海口公交集团表示将密切关注驾驶员们的心理健康。
从警方透露的消息来看，产生其心理问题的导火索是拆迁，但事实上，这位司机背后的坏情绪积蓄已久，他前两年离婚，孤身居住，时常感叹：“家庭不幸福，生活不如意。”
这也是中年人常会遇到的困境。但同时，更多人不像这位司机一样极端，从心理学角度分析他的工具性攻击行为，属于把伤害作为达到报复社会的一种手段。
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中年危机：越来越不幸福
中年人普遍的情况是怎样的？
上有老下有小，每月还房贷，家庭要生活费，孩子开销大，人情事故需要预算，每天工作累成狗，病了不敢请假...
对比来讲，可能这位司机的生活压力反而小很多。而我们这类有着上述情况的朋友，才是真正步入了中年危机：恐慌、焦虑、越来越不幸福。
AI学习体系下的中年危机
造成中年危机的主要心理原因是负反馈循环。他们拥有来自各方面的压力，工作可能遇到瓶颈期，身体机能大不如年轻时候，偶尔情感问题还要出点岔子。
本身以为多年的积累下，生活满意度会越来越高，结果理想与现实出现了巨大反差，幸福感持续下降，陷入负反馈循环。
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专家：U型幸福曲线与年龄相关
“幸福感大约在中年最低”，非常多的相关专家与调研机构都提出过这一观点。
分别在1994年和2008年，学者奥斯瓦尔德联合其他专家，通过几十个国家，包含数十万人的巨大数据集，表示在整个生命周期中，幸福感曲线呈U型。
2010年，英国新闻杂志《经济学人》发表了《人生的U型转弯》一文，论文利用了对30多万美国人进行的盖洛普调查，就发现U型曲线的底部位于40岁晚期和50岁早期。
所以说，中年危机确实像个“坑”。
美国最杰出的心理学家之一马丁·塞利格曼，曾在《真实的幸福》一书中提出了幸福公式：
H = S + C + V
H（Happiness）代表长期的幸福水平，
S（Set range）代表幸福设定点，
C（Circumstances）代表生活环境，
V（Voluntary control）代表可控因素。
根据“幸福曲线”理论，全球知名智库布鲁金斯学会高级研究员乔纳森·劳赫则认为还需要加上一个“T”，即年龄时间的影响。
通过这个这个公式，我们可以做出一些标准化的思考：由基因和人格决定的幸福设定点，以及由时间影响的年龄我们都没有办法做出改变，但生活环境和自己的行为、情绪模式，却是可以调控的。
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中国经济生活大调查：
26-35岁女性幸福感最高
央视财经《中国经济生活大调查》今年共向公众发放了13万张调查问卷，调查显示，关于幸福感，并不一定呈U型幸福曲线。
在女性群体中，女性一生中最易感到幸福的年龄段是26到35岁，这个年龄段中47.31%的女性表示自己的生活幸福知足。其次是18到25岁的女性（45.99%）。46-59岁的女性中感到幸福的占44.51%。36到45岁的女性的幸福感比例最低，与60岁以上的女性差不多。
如果按照幸福曲线理论，18-25和60岁以上应当是幸福感最高的人群。
这次26-35岁女性的精彩出圈，或许也在反映，这个时代的智慧女性，越来越多了，她们有着自己合理的生活方式、心理健康、不卑不亢地面对着时间的流逝。
而男性群体则适用了U型幸福曲线：60岁以上的男性（49.72%）与18到25岁的男性（49.5%）是幸福感比例最高的两个男性人群。
男性46-59岁则是一生中压力最大的时候，这个比例只有41.92%。
总的来说，中年危机确实存在，它很大程度上消磨了我们的幸福感：就像在所有性别、年龄阶段数据中，感到幸福的比例从没有超过50%。
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《你的幸福曲线》：
6个办法带你走出中年危机
在由乔纳森·劳赫创作的心理学通俗读物《你的幸福曲线》中，他为我们提供了6点自助建议，帮助我们把中年危机变为中年转机。
通过概括，我们来看看，它们是否对你有所启示，足以在困境中找到破局的火把。
一、正常化。
这是一个心理学家帮助人们认识自己的治疗术语。我们需要告诉自己正在度过的，是所有正常成年人都会经历的人生阶段，而不是存亡危机。我们需要放平心态、鼓励自己、学会看见幸福，努力打破负反馈循环。
二、打断内心的批评。
幸福的一个残酷的秘密是不要和比我们成功的人比较——总是向下比，不要向上比。如此有助于打破消极的思维螺旋，也能让理性发挥一定的控制作用。
三、活在当下。
幸福曲线的谷底是一个时间陷阱。对过去的失望和对未来的悲观一直在扼杀当下的满足感。我们需要做的是不做评判地关注当下，而不是不断地预测未来或重新评估过去。
四、合理展示自我困境。
我们经常为自己的不幸感到羞愧，所以把它隐藏了起来，进而更自卑、退缩。事实上我们需要学会避免自我孤立，对外寻求帮助，可以采取咨询或治疗的形式，对稳定情绪和避免错误很有帮助。
五、“走，不要跳”。
当我们选择做一件事的时候，先尝试设定一个小目标而不是大计划。。我们可能觉得自己需要巨大的飞跃，但是朝着可实现的目标小步前进不仅更容易做到，而且通常会带来更多满足感。
六、等待。
等待不等于什么都不做。等待是一种与时间合作的方式，让时间为我们工作。耐心并不是给所有人的全部答案，但它是答案的一部分。就像美国诗人罗伯特·弗罗斯特所说，最好的出路就是挺过去。
