金秋十月，天朗气清，户外锻炼舒适极了。10月16日，2026国家体育锻炼标准达标赛暨大众田径海宁市职业高级中学站来到该校田径场，与300多名同学一起度过了活力满满的校园时光。
与小学阶段的测试项目不同，本次海职高站达标赛设置坐位体前屈、立定跳远、30秒跳绳、50米跑、中长跑（男生1000米、女生800米）五项，综合测评柔韧性、爆发力、冲刺速度与心肺耐力，契合高中生核心身体素质，也便于学生在课余时间进行自主练习，引导大家均衡发展体能，养成常态化运动习惯。
“高中阶段保持锻炼，让我上课精力更充沛，体能也更好了。”刚跑完1000米的园林268班男生杜事宸，脸上还挂着汗珠，但他直言一点都不累。“我每天都会夜跑2到3公里，休息天在家就去钱塘江边慢跑，保持好状态。”
凭着小学时期就打下的运动基础，杜事宸顺利当选班级体育委员。在他看来，进入高中后学习更紧张，经常参加体育活动能让自己有更饱满的精神面貌，对当前和以后的生活都是会有帮助的。
会展268班的女生曹如奕，是校田径队成员，专项200米。本次达标赛，她印象最深的就是30秒跳绳。“跳了90多个，挺好的。”曹如奕认为，跳绳与200米短跑一样，考验下肢快速爆发力和手脚协调能力，需要稳定的动作节奏。对于未来，女孩希望自己能早日达到运动员等级，并且一直保持体育锻炼的习惯：“这是我热爱的事情，要抓牢，不能放弃。”
据了解，近年来，海宁市职业高级中学一直致力于提升学生身体素质及体育技能发展，开齐开足体育课，保证学生每天在校运动至少两小时；基于学生运动喜好，举办班级对抗赛、体育艺术文化节、校园吉尼斯争霸赛等各类丰富多彩的文体活动，培养大家的运动积极性。过去一年，学校创新引入“数字操场”系统，将信息化带到体育教学工作中，用人脸识别的方式即可精确记录运动者的相关体育成绩，大大提高了同学们的运动热情。
本次达标赛，不只是一次简单的体能检验，更是激励同学们坚持运动的契机。高中课业繁忙，不妨抓住碎片时间动起来，保持良好的锻炼习惯。强健的体魄有助于舒缓压力，让大脑及时休整。劳逸结合，用充沛的精力支撑日常学习，从容奔赴今后的每一段成长旅程。
