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金风送爽，丹桂飘香。深秋时节，我们迎来了一年一度的重阳节，也即将迎来秋季的最后一个节气——霜降。
重阳节，是中华民族最温暖的节日之一。九九重阳，九九归真，九九长寿。这一天，我们登高、赏菊、佩茱萸，也敬祖、孝亲、爱老。
霜降，是秋天的谢幕，也是冬天的序章。露结为霜，草木摇落，万物开始收敛，为漫长的寒冬积蓄力量。
当重阳遇见霜降，当敬老遇上深秋，让我们在这个特殊的时节，一起品读传统，关爱长辈，守护健康。
PART.01
九九重阳，岁岁安康
重阳的由来：从祭祀到敬老
重阳节，农历九月初九，是中国民间传统节日。
"重阳"之名，源于《易经》中的阴阳学说。古人认为"九"为阳数，九月初九，两九相重，故曰"重阳"；又因九九与"久久"同音，有长久长寿之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。
重阳节的历史可以追溯到先秦时期。古人在九月农作物丰收之时，举行祭天帝、祭祖的活动，以谢天帝与祖先的恩德。到了汉代，重阳求寿之俗渐渐流行；魏晋以后，节日气氛日益浓厚，赏菊、饮酒、登高、赋诗成为文人墨客的风雅之事；唐宋时期，重阳节被正式定为民间节日，盛行不衰。
2006年，重阳节被列入首批国家级非物质文化遗产名录；2012年，我国将每年农历九月初九定为"老年节"，赋予了这个古老节日全新的时代内涵。
▲ 登高望远，岁岁安康
重阳习俗：登高赏菊话敬老
◆ 登高望远：重阳时节，秋高气爽，正是登高远眺的好时候。古人认为登高可以避灾祈福，也寓意步步高升。如今，登高更是一种亲近自然、锻炼身体的好方式。
◆ 赏菊饮酒：菊花是秋天的花中之王，象征着高洁与长寿。重阳节正是菊花盛开的时节，赏菊、饮菊花酒，是千百年来不变的风雅。
◆ 佩插茱萸：古人认为茱萸可以辟邪驱灾。重阳这天，人们将茱萸插在头上或佩戴在身上，祈求平安健康。王维那句"遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人"，道尽了重阳的思念。
◆ 吃重阳糕："糕"与"高"同音，吃重阳糕寓意"步步高升"。重阳糕软糯香甜，是秋日里最让人怀念的味道。
◆ 敬老爱老：今天的重阳节，更是属于老年人的节日。陪伴家中长辈聊聊天、吃顿饭、散散步，就是最好的过节方式。
" 莫道桑榆晚，为霞尚满天。 "
PART.02
霜降秋色，秋之终章
霜降：秋天的最后一个节气
10月23日，霜降。这是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。
《月令七十二候集解》中说："九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"此时天气渐冷，露水凝结成霜，大地呈现出一派深秋景象。
霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。霜降过后，冷空气活动越来越频繁，昼夜温差加大，深秋的意味也越来越浓。
▲ 霜叶红于二月花
霜降三候：一年好景君须记
◆ 一候 · 豺乃祭兽：霜降时节，豺狼开始大量捕猎，将捕获的猎物先陈列后再食用，如同祭祀一般。这是动物为过冬储备粮食的本能，也是大自然最真实的节律。
◆ 二候 · 草木黄落：秋深了，树叶由绿转黄，由黄变红，在风中一片片飘落。"碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠"，说的就是这时节。
◆ 三候 · 蜇虫咸俯：天气越来越冷，冬眠的动物们也都躲进洞穴里，低下头，进入了梦乡。它们要在漫长的冬季里，养精蓄锐，等待来年春天的召唤。
霜降习俗：秋去冬来的仪式感
◆ 吃柿子：俗话说"霜降吃柿子，不会流鼻涕"。霜降时节的柿子，皮薄肉厚，甜软如蜜，是深秋最应季的美味。
◆ 赏红叶："霜叶红于二月花"。霜降前后，枫叶变红，银杏变黄，层林尽染，正是赏秋的最佳时节。
◆ 进补养生：民间有"补冬不如补霜降"的说法。霜降时节，天气转寒，正是进补的好时候，为冬天的到来打好身体基础。
PART.03
关爱骨骼，守护健康
世界骨质疏松日：关注长辈骨骼健康
10月20日，是世界骨质疏松日。
骨质疏松，被称为"沉默的杀手"。它悄悄地发生，往往等到骨折的时候才被发现。随着年龄的增长，骨量逐渐流失，骨头变得越来越脆弱，轻轻一摔就可能骨折。
全球约有2亿女性患有骨质疏松症，每年因骨质疏松导致的骨折高达900万例。在我国，50岁以上人群中，约有三分之一的女性和五分之一的男性患有骨质疏松。关爱骨骼健康，从来不是一件小事。
尤其是家中的长辈，随着年纪增长，钙流失加快，更需要我们多加关注。预防骨质疏松，既要吃得好、动得好，也要防跌倒、定期查。
▲ 健康生活，守护骨骼
秋季补钙，这些要知道
◆ 补钙先补维生素D：钙要吸收，离不开维生素D。秋季阳光温和，多晒晒太阳能促进体内维生素D的合成，帮助钙吸收。每天晒20-30分钟太阳，胜过吃很多补品。
◆ 高钙食物不可少：牛奶、豆制品、鱼虾、坚果、绿叶蔬菜都是补钙的好帮手。中老年人每天喝一杯牛奶，吃一把坚果，补钙效果看得见。
◆ 适度运动强骨骼：散步、太极、广场舞这些温和的运动，既能锻炼身体，又能促进骨密度增加。每周坚持3-5次，每次30分钟以上，骨骼会更健康。
◆ 防跌倒是关键：老年人骨折，大多是跌倒导致的。家里的地板要防滑，卫生间要装扶手，夜里起床要开夜灯，这些小事都很重要。一双防滑、合脚的鞋子，也是必不可少的。
◆ 定期检查早发现：50岁以上的人群，建议每年做一次骨密度检测。早发现、早干预，才能有效预防骨质疏松带来的风险。
写在最后
岁岁重阳，今又重阳。深秋的风，吹红了枫叶，也吹白了父母的鬓角。
小时候，他们牵着我们的手，一步一步学会走路；长大了，换我们陪着他们，慢慢走过岁岁年年。
这个重阳节，不妨放下手中的忙碌，回家看看爸妈。陪他们吃顿饭，聊聊家常，散散步。时间走得太快，但陪伴永远不会迟到。
霜降将至，天气渐凉。记得提醒身边的长辈，添衣保暖，注意补钙，好好照顾自己。
愿每一位长辈，都健康长寿，安享晚年；愿每一个家庭，都温暖幸福，团团圆圆。
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金风送爽，丹桂飘香。深秋时节，我们迎来了一年一度的重阳节，也即将迎来秋季的最后一个节气——霜降。
重阳节，是中华民族最温暖的节日之一。九九重阳，九九归真，九九长寿。这一天，我们登高、赏菊、佩茱萸，也敬祖、孝亲、爱老。
霜降，是秋天的谢幕，也是冬天的序章。露结为霜，草木摇落，万物开始收敛，为漫长的寒冬积蓄力量。
当重阳遇见霜降，当敬老遇上深秋，让我们在这个特殊的时节，一起品读传统，关爱长辈，守护健康。
PART.01
九九重阳，岁岁安康
重阳的由来：从祭祀到敬老
重阳节，农历九月初九，是中国民间传统节日。
"重阳"之名，源于《易经》中的阴阳学说。古人认为"九"为阳数，九月初九，两九相重，故曰"重阳"；又因九九与"久久"同音，有长久长寿之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。
重阳节的历史可以追溯到先秦时期。古人在九月农作物丰收之时，举行祭天帝、祭祖的活动，以谢天帝与祖先的恩德。到了汉代，重阳求寿之俗渐渐流行；魏晋以后，节日气氛日益浓厚，赏菊、饮酒、登高、赋诗成为文人墨客的风雅之事；唐宋时期，重阳节被正式定为民间节日，盛行不衰。
2006年，重阳节被列入首批国家级非物质文化遗产名录；2012年，我国将每年农历九月初九定为"老年节"，赋予了这个古老节日全新的时代内涵。
▲ 登高望远，岁岁安康
重阳习俗：登高赏菊话敬老
◆ 登高望远：重阳时节，秋高气爽，正是登高远眺的好时候。古人认为登高可以避灾祈福，也寓意步步高升。如今，登高更是一种亲近自然、锻炼身体的好方式。
◆ 赏菊饮酒：菊花是秋天的花中之王，象征着高洁与长寿。重阳节正是菊花盛开的时节，赏菊、饮菊花酒，是千百年来不变的风雅。
◆ 佩插茱萸：古人认为茱萸可以辟邪驱灾。重阳这天，人们将茱萸插在头上或佩戴在身上，祈求平安健康。王维那句"遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人"，道尽了重阳的思念。
◆ 吃重阳糕："糕"与"高"同音，吃重阳糕寓意"步步高升"。重阳糕软糯香甜，是秋日里最让人怀念的味道。
◆ 敬老爱老：今天的重阳节，更是属于老年人的节日。陪伴家中长辈聊聊天、吃顿饭、散散步，就是最好的过节方式。
" 莫道桑榆晚，为霞尚满天。 "
PART.02
霜降秋色，秋之终章
霜降：秋天的最后一个节气
10月23日，霜降。这是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。
《月令七十二候集解》中说："九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"此时天气渐冷，露水凝结成霜，大地呈现出一派深秋景象。
霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。霜降过后，冷空气活动越来越频繁，昼夜温差加大，深秋的意味也越来越浓。
▲ 霜叶红于二月花
霜降三候：一年好景君须记
◆ 一候 · 豺乃祭兽：霜降时节，豺狼开始大量捕猎，将捕获的猎物先陈列后再食用，如同祭祀一般。这是动物为过冬储备粮食的本能，也是大自然最真实的节律。
◆ 二候 · 草木黄落：秋深了，树叶由绿转黄，由黄变红，在风中一片片飘落。"碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠"，说的就是这时节。
◆ 三候 · 蜇虫咸俯：天气越来越冷，冬眠的动物们也都躲进洞穴里，低下头，进入了梦乡。它们要在漫长的冬季里，养精蓄锐，等待来年春天的召唤。
霜降习俗：秋去冬来的仪式感
◆ 吃柿子：俗话说"霜降吃柿子，不会流鼻涕"。霜降时节的柿子，皮薄肉厚，甜软如蜜，是深秋最应季的美味。
◆ 赏红叶："霜叶红于二月花"。霜降前后，枫叶变红，银杏变黄，层林尽染，正是赏秋的最佳时节。
◆ 进补养生：民间有"补冬不如补霜降"的说法。霜降时节，天气转寒，正是进补的好时候，为冬天的到来打好身体基础。
PART.03
关爱骨骼，守护健康
世界骨质疏松日：关注长辈骨骼健康
10月20日，是世界骨质疏松日。
骨质疏松，被称为"沉默的杀手"。它悄悄地发生，往往等到骨折的时候才被发现。随着年龄的增长，骨量逐渐流失，骨头变得越来越脆弱，轻轻一摔就可能骨折。
全球约有2亿女性患有骨质疏松症，每年因骨质疏松导致的骨折高达900万例。在我国，50岁以上人群中，约有三分之一的女性和五分之一的男性患有骨质疏松。关爱骨骼健康，从来不是一件小事。
尤其是家中的长辈，随着年纪增长，钙流失加快，更需要我们多加关注。预防骨质疏松，既要吃得好、动得好，也要防跌倒、定期查。
▲ 健康生活，守护骨骼
秋季补钙，这些要知道
◆ 补钙先补维生素D：钙要吸收，离不开维生素D。秋季阳光温和，多晒晒太阳能促进体内维生素D的合成，帮助钙吸收。每天晒20-30分钟太阳，胜过吃很多补品。
◆ 高钙食物不可少：牛奶、豆制品、鱼虾、坚果、绿叶蔬菜都是补钙的好帮手。中老年人每天喝一杯牛奶，吃一把坚果，补钙效果看得见。
◆ 适度运动强骨骼：散步、太极、广场舞这些温和的运动，既能锻炼身体，又能促进骨密度增加。每周坚持3-5次，每次30分钟以上，骨骼会更健康。
◆ 防跌倒是关键：老年人骨折，大多是跌倒导致的。家里的地板要防滑，卫生间要装扶手，夜里起床要开夜灯，这些小事都很重要。一双防滑、合脚的鞋子，也是必不可少的。
◆ 定期检查早发现：50岁以上的人群，建议每年做一次骨密度检测。早发现、早干预，才能有效预防骨质疏松带来的风险。
写在最后
岁岁重阳，今又重阳。深秋的风，吹红了枫叶，也吹白了父母的鬓角。
小时候，他们牵着我们的手，一步一步学会走路；长大了，换我们陪着他们，慢慢走过岁岁年年。
这个重阳节，不妨放下手中的忙碌，回家看看爸妈。陪他们吃顿饭，聊聊家常，散散步。时间走得太快，但陪伴永远不会迟到。
霜降将至，天气渐凉。记得提醒身边的长辈，添衣保暖，注意补钙，好好照顾自己。
愿每一位长辈，都健康长寿，安享晚年；愿每一个家庭，都温暖幸福，团团圆圆。
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