妊娠反应会受哪些因素影响？该如何改善及预防？- 大数跨境

美宝之心

2020-09-25

导读：提前做好功课，让每个孕妈都轻松度过孕期。

我们看到很多妈妈在怀孕初期，都会被不同程度的妊娠反应而困扰。对于这个问题，不同的女性反应情况也各异，毕竟大家的体质情况都是各不相同的。怀孕了，身体不适反应让人无所适从，为了对抗孕期反应，我们怎么解决呢？

恶心呕吐胃口差

相信每位妈妈在怀孕的12周之前，都会经历过不同程度的妊娠反应，有的可能只是感到轻微的胸闷，胃口不会有太大的影响；有的会有呕吐、胃烧心胀气，浑身无力；有的得时刻抱着垃圾桶，吐得天昏地暗，毫无食欲可言，造成营养不足，甚至需要到医院打营养针等。

解决对策：

1	少量多餐，但要避免空腹
2	食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物；选择口感有酸味，又有营养的食品为宜，比如杨梅、话梅、杨桃、酸枣、葡萄等...不宜酸菜、山楂、螃蟹
3	保持愉快稳定的心情，有助于缓解孕吐，也有利于胎宝的健康发育
4	保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方

浑身无力、易疲倦

怀孕有头晕是正常的现象，导致怀孕期间头晕目眩的原因有很多，其绝大多数都是因为大脑供血不足。当孕妈妈出现低血糖、低血压、仰卧综合征和生理性贫血时，就会引起头晕目眩。

解决对策：

1	少吃或不吃冰冷、不易消化的食物
2	多吃富含铁的食物，家禽的肝脏、血豆腐、瘦肉、鱼肉中铁的含量高，吸收好
3	适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息
4	多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状
5	注意补充铁质，避免缺铁性贫血导致的头晕目眩。随身携带饼干、糖果、水果等

晚上容易失眠

对于孕妈来说，睡眠不足易导致孕妈体内的激素水平过高，增加患妊娠糖尿病的几率。失眠不仅影响心情，而且会使孕妈血压升高，造成生产过程缓慢，甚至给分娩带来意料不到的结果。

解决对策：

孕期经常腿抽筋

抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢？

解决对策：

1	晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高
2	多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品
3	抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适
4	注意休息避免激烈运动

腰酸背痛、头晕头疼

头晕头疼，可能是周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。

而腰酸背痛，因为随着胎儿体积增大，孕妈腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是导致腰酸背痛的原因之一。

解决对策：

1	避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟
2	身体变换姿势时动作要慢，捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势
3	避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去
4	使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物
5	在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛

腹胀、便秘

妊娠期体内孕激素水平比较高，可引起胃肠蠕动缓慢，引起腹胀、便秘等症状。妊娠期不适宜熬夜，须注意休息，早孕期须注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。

需要预防病毒感染，预防弓形虫感染（远离宠物），避免用药，不饮酒，不吸烟，远离有毒有害的作业环境，不宜举高、负重，不宜剧烈活动，避免性生活等。

解决对策：