嗨~我是小恋，夏天的脚步越来越近我们要抓紧锻炼呀
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
推荐动作
这个是非常知名并被广泛练习的瑜伽姿势之一，能够让我们的大脑平静并且帮助我们的身体缓解压力和轻度的情绪低落，使整个身体活力充沛。初学者做这个动作时不要勉强自己，此动作主要拉伸我们的背部以及腿部韧带，开始时脚跟可以踮起，以后慢慢的将脚跟与地面靠拢。
这个瑜伽动作的要点是坐在地上左腿向右弯曲，右腿向后伸展小腿向上抬起，向后弯曲右臂小臂向上九十度，右脚掌靠在右臂弯中，左臂在身侧伸直向下。这个动作可以很好地舒缓我们的腿部和腰部肌肉，让我们紧张了一天的肌肉群可以好好放松
这个动作会让我们的身体完全舒展，并且使血液倒流，动作要点是向后弯腰的同时弯曲手臂用小臂贴地，双腿弯曲起来让腰部向上抬起，双脚脚尖着地。当然~初学者可千万不要轻易尝试这个动作哦会有一些风险~
在练习遇见的过程中可能会做到不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，我们可以试着用较轻松的婴儿式来调整。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。
1.练习之前禁吃的太饱，或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。
2.处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作。
3.某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息，不能硬撑。
4.练习中动作要缓慢轻柔注意要量力而行。
5.练习全程都应用鼻子呼吸，鼻毛可以过滤有害细菌、杂质等，还能安定身心。
6.瑜伽服不能太过紧身或者宽大。
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