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盐的主要成份是氯化钠，能在体内分离出钠离子。钠离子是维持体内环境稳定的重要物质，宝宝的身体也需要。但是，无论妈妈的母乳，还是市场上销售的配方粉、婴儿米粉、婴儿面条等食物中，其实都含有盐的成分。
所以不是说宝宝完全不能吃盐，而是对于1岁内的宝宝来说，吃奶、吃辅食的时候，摄入的盐分已经足够了。所以不需要再额外添加食盐，更不用担心没力气。
不同年龄段宝宝每天需要摄入多少盐?《中国居民膳食指南》给出了如下答案：
✦ 0-1岁宝宝：不加盐!(也不需要加酱油、醋、味精、鸡精等其它调味料，只吃原味食物就好。)
✦ 1-2岁宝宝：≤1克盐;
✦ 2-3岁宝宝：≤2克盐;
✦ 4-5岁宝宝：≤3克盐;
✦ 成人：≤6克盐。
如果吃盐过早或者每天吃盐过多，体内过多的钠会给宝宝埋下健康隐患：
1
易挑食、偏食
过早加盐会使宝宝对食物本身的味觉感知发生偏差，以后的饮食习惯可能会对调料、添加剂的口味产生依赖，易挑食、偏食。
2
影响吃奶
钠摄入过多，宝宝就会觉得渴，想喝水，而喝水喝太多会导致身体浮肿，又占肚子，这样宝宝吃奶吃饭就会受到影响。
3
影响锌、钙的吸收
高盐饮食还会影响对锌、钙的吸收，易导致缺锌、缺钙，影响智力和体格发育，甚至会造成宝宝免疫力下降。
4
加重肾脏负担
宝宝肾脏功能尚未健全，无法很好的代谢体内过多的钠盐，无形中加重了肾脏的负担，会造成宝宝肾脏功能紊乱，严重者会导致不可逆的肾衰竭。
此外，过早添加食盐等调味品会增加日后高血压风险。高血压流行病学研究调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。
很多妈妈只是注意了不要放盐、少放盐，却忽视了生活中很多食物中存在的“隐形盐”。
因为很多食物都富含钠元素，钠和盐是什么关系?1g钠=2.54g食盐。所以，这类看不见的“钠”又有 “隐形盐”之称。它和食用盐一样，如果摄入过多，同样会危害宝宝健康。
这3种调味品都含有钠，拿我们常吃的番茄酱来说，它的含盐量已超过50%，所以，家长千万不要被它酸甜的口感所迷惑，也不要让小宝宝多吃。
茴香、芹菜、茼蒿都属于含高钠量的蔬菜，所以，如果想用这几种蔬菜打牙祭时，一定要记得少放盐，否则盐含量会超标哦!
看到面包也在高盐食物之列，你是不想说没搞错吧?
没搞错!
面包之所以会发酵，盐的作用功不可没。那为何在吃的时候感觉不到它的存在?主要是被糖的味道掩盖了。
果蔬汁和矿泉水也含有钠，其中矿泉水的钠含量≥80mg，所以即使喝矿泉水，也要注意在吃其他食物时，减少盐的摄入量。
运动饮料也是“含盐大户”，因为运动流汗后需要补充一定的盐分，因此平时如果没有大量流汗，尽量别用运动饮料来解渴。
含有“隐形盐”的食物还有很多，在此就不一一列举啦。如果你不知道或者记不住哪些食物是“含盐大户”，在选择时一定要记得看下食品包装上的配料表哦!
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