一场秋雨一场寒，随着深秋到来，气温逐步走低，昼夜温差悬殊。在中医理念中，秋季阳气向内收敛，阴气渐长，养生核心在于 “养收”。很多人只记得秋季润肺防燥，却常常忽略：脾胃、气血、睡眠，才是深秋养生的三大根基。脾胃为后天之本，气血是全身的能量，而睡眠是阴阳归位、脏腑修复的关键。天气转凉，寒邪易侵袭中焦，脾胃运化减弱，气血生成不足，心神失养，一系列不适就会接踵而来。
寒邪最容易伤到脾胃。夏天很多人贪凉，冷饮、生冷瓜果不断，脾胃阳气本就偏弱。到了深秋，气温下降，腹部一旦受凉，脾阳受损，运化能力下降。不少朋友会出现胃口差、饭后腹胀、大便黏腻或者溏稀，吃一点滋补食物就积食、上火。脾胃虚弱，气血就没有生化之源，再努力进补，营养也难以被身体吸收。👉调养脾胃，可以选用山楂参麦膏，帮助理顺脾胃气机，化解食积，健脾和胃，改善脾胃运化弱、积食腹胀的情况，把后天之本养护好，为气血生成打好基础。脾胃功能顺畅，才能把食物转化成气血，而不是堆积成痰湿。
脾胃虚弱日久，加上秋燥持续耗伤阴液，很容易出现气血不足。深秋寒气凝滞，气血运行变慢，气血亏虚的人群，会明显感觉到浑身乏力、手脚冰凉、面色萎黄，稍微劳累就疲惫不堪，抵抗力随之下降，换季更容易受风邪侵扰。气血充盈，卫气才能固护体表，抵御外邪；气血亏虚，身体正气不足，各种不适便容易找上门。👉针对气血不足的问题，可用玉竹参胶膏，补气养血，滋养阴液，补足耗损的气血，改善体虚乏力，稳固身体正气。脾胃是气血源头，搭配山楂参麦膏同调，先健脾胃，再补气血，补而不滞，避免滋补壅滞。
脾胃不和、气血亏虚，最终都会影响睡眠。中医讲，心藏神，肝藏魂，想要安稳睡眠，需要充足气血来濡养心神。秋天气机肃降，加上寒燥扰动，很多人出现入睡困难、多梦易醒、夜里频繁醒，睡醒之后依旧疲惫。一方面脾胃不和，“胃不和则卧不安”，积食腹胀会扰乱心神；另一方面气血不足，血不养魂，阳气难以入阴，自然睡不踏实。长期睡眠差，又反过来持续消耗气血，损伤脾胃，形成恶性循环。👉想要养护睡眠，推荐酸枣百灵膏，宁心安神，调和心神，帮助改善多梦、易醒、入睡难，助力夜间阴阳平和，安养心神。睡眠安稳，脏腑才能在夜里完成修复，气血得以充养。
日常起居，也要配合膏方调养，做到顺势养生。穿衣注意护住腰腹，腹部是脾胃居所，最怕寒凉，早晚出门及时添衣，不要盲目硬扛秋冻。饮食上少吃生冷、重油厚味，不要大鱼大肉盲目贴秋膘，过量厚味会加重脾胃负担，滋生痰湿。
作息遵循《黄帝内经》“早卧早起，与鸡俱兴”。尽量不要熬夜，熬夜最耗气血、扰心神。睡前少看电子产品，可以温水泡脚，引火归元，帮助安神入眠。运动选择舒缓的八段锦、快走，微微发热即可，不要大汗淋漓，大量出汗会耗伤气血津液，违背秋季收敛的原则。
脾胃、气血、睡眠三者环环相扣：脾胃健旺，气血才能源源不断生成；气血充盈，心神得以滋养，睡眠自然安稳；良好睡眠，又能养护脾胃，巩固气血。深秋气温走低，养生不必追求繁杂的方法，抓住这三点核心，兼顾调养，固本培元。
膏方调养讲究循序渐进，结合自身状态坚持调理，不可急于求成。守住脾胃，充盈气血，安护睡眠，护住一身正气，安稳度过深秋，为冬天的闭藏积蓄能量。