上班连轴转的日子里，脾胃总是容易被忽略。
三餐跟着工作走，饥一顿饱一顿；外卖重油重盐，加班晚了还会随手点份宵夜；再加上经常性的焦虑、紧绷，脾胃在日复一日的消耗中，悄悄发出了预警。这种情况下，不少人可能会感到胃部闷胀、嗳气反酸，吃一点点就饱，饭后胸腹堵得慌，胃口也越来越差。
中医理论认为，脾胃是后天之本，居于人体中焦，主运化，负责接纳食物并转化成身体所需的精微物质。脾胃很怕气机郁滞、阳气耗损。上述的胃部不适大多不是突然出现的，而是饮食、作息、情绪长期影响，扰乱了脾胃的正常运转。
老话讲脾胃调养“三分治、七分养”。艾灸依托艾草的温热之力，或有助温通经络、疏理中焦气机，属于传统养生辅助方式。但养胃的重心，终究藏在日常点滴之中。
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你的胃，很怕这几件事
脾胃不舒服，通常可能是多重因素叠加造成的。
吃饭不规律，容易持续影响脾胃。长时间空腹，胃酸缺少食物中和；暴饮暴食，胃被迫超负荷工作；晚餐吃得太晚、睡前加餐，让本该休息的脾胃还要持续运转，不适感可能就随之而来。
油炸高脂、腌制重盐、冰饮生食，还有容易产气的整粒豆类，都可能持续刺激脾胃，加重运化压力。
长期劳累、睡眠不足，身体气血供给跟不上，脾胃动力也容易随之减弱。
其实，胃不仅是消化器官，还是人体的情绪器官。压力大、思虑过多时，气机容易郁结在中焦，干扰脾胃运化。所以人在生气、焦虑、压抑时，往往没什么食欲，胃也好像“不工作”了。
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艾灸4穴，助调脾胃
脾胃感觉不适时，可以试试艾灸这几个穴位做日常养护。
足三里穴
位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指。
中医理论有“肚腹三里留”的说法，足三里是脾胃养护的常用穴位。温灸或有助扶助脾胃元气，适合饭后腹胀、胃口欠佳人群用于日常调养参考。
内关穴
位置：腕横纹向上2寸，两筋中间。
如果感觉胃气上涌、胃脘胸口闷堵，艾灸或按揉内关，或有助疏理气机，舒缓胀闷感。
大陵穴
位置：手掌根部，腕横纹中点。
适合脾胃不和、积食、食欲不佳的朋友，艾灸此处或有助清降胃内郁热，辅助脾胃运化。
四缝穴
位置：食指至小指，近端指间关节横纹中点。
多用于小儿积食调理。成人暴饮暴食后腹胀难消化，也可以轻柔按揉或适度艾灸，或可助力化积和中。
注意：艾灸需结合个人体质酌情使用。体质特殊者，建议先咨询专业中医师。若胃部不适反复，请及时就医检查。
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饮食做减法，脾胃少受累
养胃不是靠名贵滋补，而是要结合自身体质，懂得取舍。
尽量少吃：油炸厚腻食物、腌制品、生冷冰品、易产气的整粒豆类。
适当多吃：粥品、清汤、软面条、山药等易消化的食材。牛奶、红薯因人而异：乳糖不耐受人群少喝牛奶；反酸明显的人，不要空腹大量食用红薯。
三餐尽量定时，每餐七分饱即可。建议吃饭细嚼慢咽，少饮酒、浓茶与浓咖啡；尽量少熬夜吃宵夜，给脾胃留出夜间休养的时间。闲暇时出门散散步，及时疏导情绪，减少思虑内耗。
说到底，想要脾胃长期安稳，保持规律饮食、稳住情绪、充足睡眠才是根本。坚持做好这些小事，或有助于理顺中焦气机，帮助脾胃维持舒适状态。
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