有多少人还沉浸在假期的喜悦之中，不想上班。又有多少人患上了“节后综合征”？
其症状主要表现为：
上班时间，早上起不来
白天上班，无精打采，注意力无法集中
常犯困，哈欠连连
晚上睡不着，熬夜成自然
常大鱼大肉，胃口不佳
以及不明原因的肠胃不适、皮肤过敏、神经衰弱
不过不用担心，节后综合征是有客观原因造成的，大部分人都会有，并不是因为我们意志不够坚定、思想觉悟不够高。
主要是因为我们长期处于紧张、快速、高压的工作和生活状态中于是就会对长假产生“解放身心、彻底放松、逃避工作”的过度期待。所以当长假结束的时候，心理上就产生了一定的落差，自然非常不爽。
另外，我们在假期的生活状态相对平时有很大的不同，从饮食、作息不规律到正常工作，从心里还是生理都需要一个过渡的过程。
那么怎样才能快速摆脱“节后综合征”呢？
均衡饮食，荤素搭配
多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。同时每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。
营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；
缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；
缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；
缺乏褪黑素素时，会使人失眠。
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所以节后饮食应以蔬菜、水果、坚果等清淡饮食为主。
最后每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食。
适度休息，多做运动
上班的第一天，工作量不要安排的太大，不要想着一下恢复到过去的鸡血状态。就像是开车，无论是加速还是刹车都要慢慢来。
同时也要加强自身的有氧运动，跑跑步，健健身。
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在运动中积极休息，在运动中调整精神状态，重新获得元气。舒缓筋骨，缓解工作烦躁，专治四肢无力，心理焦虑。
不要长久静坐，保持放松的姿势。
制定目标，调整状态
新的一年，一定要给自己定一个小目标，比如年底时卡里余额多少，年底时买一套房，去哪些地方旅游等等。同时也要制定规划好节后的第一天、甚至第一周的工作内容，让自己的效率回归正轨。
最后走到ATM机前，插入银行卡，输入密码，查询余额。好了，然后你就可以安心上班了。
春节返程，很多人的后备箱、行李箱里都装满了各种家乡美味。不同的家乡，有着同样关心的爸妈。虽说东西并不贵，但是带着父母的爱，踏上上班的旅途。有没有给自己平添一些动力呢？
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