小寒，是二十四节气中的第23个节气，标志着我国大部分地区进入了最寒冷的时期。小寒时节，太阳到达黄经285°，处于一年中日照时间最短、气温最低的阶段。此时，我国北方地区普遍出现低温、大风、干燥的天气，南方地区则阴雨绵绵。小寒过后，气温逐渐回升，但夜晚依然寒冷。
小寒时节，我国民间有吃糯米饭的习俗。糯米性温，具有补中益气、健脾养胃的功效。一碗热腾腾的糯米饭，既能驱寒暖身，又能补充能量。
小寒节气正值腊八节，我国许多地区有喝腊八粥、腌腊八蒜的习俗。腊八粥以八方食材熬制而成，寓意丰收、团圆。腊八蒜则具有消食、解毒、杀菌的作用。
小寒节气，民间有祭灶神的习俗。传说灶神上天汇报人间善恶，人们为了祈求来年丰收、家庭幸福，会在小寒时节祭拜灶神。
小寒时节，气温较低，要注意保暖。适时增添衣物，尤其是头部、颈部、腰部和双脚。使用保暖用品，如暖宝宝、电热毯等。
冬季夜长昼短，顺应自然规律，适当调整作息时间。保证充足睡眠，早睡晚起，有利于阳气潜藏。
冬季锻炼身体，可以提高免疫力，增强抗寒能力。选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽等，注意运动强度，避免出汗过多。
小寒时节，饮食应以温补为主。适量摄入富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆等。多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
冬季寒冷，容易使人情绪低落。保持愉悦心情，积极参加社交活动，与家人、朋友分享快乐，有利于身心健康。
小寒时节，虽然天气寒冷，但只要我们掌握正确的方法，就能温暖过冬。让我们顺应节气，关爱自己，度过一个温馨、舒适的冬季。
配图｜国际商务学院
文字｜ 陈曦
策划｜国际商务学院团委
排版｜陈曦
校对｜程露
审核｜周辰姣