“倏忽温风至，因循小暑来。”温风携热浪而至，夏季的第五个节气——小暑悄然降临。作为二十四节气中的第十一位，小暑标志着盛夏正式开启。“小暑大暑，上蒸下煮”，虽名“小热”，紧随其后的“三伏天”才是酷暑高峰，高温高湿将成为常态。
小暑后迎来头伏，北方有“头伏饺子二伏面”之谚。入伏首日食饺，取其形似元宝，寓意“元宝藏福”，在炎夏中享用一盘热腾腾的饺子，别具滋味。
民间素有食藕传统。藕营养丰富，能清热养血除烦，极宜夏日。煨烂切片佐以蜂蜜，既美味又安神助眠。
小暑后尝新米谓之“食新”。新米成饭，先敬五谷大神与祖先，感恩自然与先祖庇佑，再阖家品尝，祈愿新岁风调雨顺、五谷丰登。
养心贵在静： 暑热易致心烦神疲。中医强调平心静气，舒缓情绪，调和气血，既护心又合“春夏养阳”。闲暇时品茗读书，于喧嚣中寻得内心宁静。
饮食宜清淡： 注意饮食卫生，忌贪食。宜选清淡营养之物，多食清热利湿的苦瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆；健脾化湿的莲子、山药、薏仁、陈皮亦佳。避免过度贪凉，以防损伤脾胃。
防暑须周全： 外出必备遮阳伞（帽），多饮水，避开午后烈日。运动量大时，少量多次补充淡盐水或运动饮料。若感头晕乏力，速至阴凉处休息补水降温，严重者需及时就医。
贪凉需谨慎： 冰淇淋、冰饮、冷水澡虽解一时之热，易埋健康隐患。空调温度不宜低于26℃，并定时开窗通风，预防“空调病”。
配图｜国际商务学院青协
文字 | 国际商务学院青协
策划｜国际商务学院团委
排版｜陈曦
校对｜程露
审核｜周辰姣
SUMMER SUMMER SUMMER