Hello，autumn
秋分
是大自然温柔的物语
秋分
平分了整个秋季
遇见秋分
秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋季第四个节气，通常在每年的公历 9 月 22 日至 24 日交节。此时太阳直射赤道，全球昼夜均分，各得 12 小时；而在四季轮回里，它恰是秋季的 “中点”，将九十天的秋天一分为二，故曰 “秋分”。
秋分习俗
1.祭月
秋分曾是传统的 “祭月节”，周代已有帝王秋分 “夕月” 的礼制，后因秋分日未必月圆，祭月节逐渐移至中秋。古代帝王在月坛举行祭月仪式，祭品、祭器均为白色，象征月光的纯净。民间则延续了拜月祈福的习俗，如南京、北京等地仍保留 “拜月坛”“望月楼” 等古迹，人们通过祭祀祈求月神降福人间，表达对团圆、丰收的向往。
2.秋社
秋社是秋分前后祭祀土地神和谷神的节日，汉代以后固定在立秋后第五个戊日举行。古代秋社有官社与民社之分，官社仪式庄重，民社则热闹非凡，人们通过歌舞、宴饮感恩土地神的恩赐，并祈求来年丰收。如今，部分地区的秋社习俗融入了 “中国农民丰收节”。
3.登高与秋游
秋分时节，我国大部分地区褪去盛夏的燥热，呈现出 “天高气爽、云淡风轻” 的气候特征 —— 气温温和、能见度高，山林间层林渐染，田野里稻谷金黄，为登高望远、出游赏景提供了绝佳条件。
秋分养生
1.起居顺时，敛阳护阴：遵循 “早睡早起” 原则，22:00-23:00 间入睡以养阳，晨起适度活动以舒肺；关注昼夜温差，及时增添衣物护住颈肩、腹部、脚部，室内保持 40%-60% 湿度防燥。
2.饮食调补，滋阴润燥：坚持 “少辛增酸”，减少辛辣食物，适当食用山楂、石榴等酸味食材；多摄入梨、银耳等润肺食物及山药、莲子等健脾食材，忌燥热、生冷、甜腻食物。
3.运动适度，避免耗气：选择散步、太极、腹式呼吸等舒缓运动，以 “微微出汗” 为度，每次 30-40 分钟；避开低温时段剧烈运动，运动后不立即吹风、喝冰水。
配图｜国际商务学院
文字｜ 陈曦
策划｜国际商务学院团委
排版｜陈曦
校对｜程露
审核｜周辰姣