【24节气之立夏】夏木成荫，万物并秀

立夏是二十四节气的第七个节气，也是夏季的首个节气，预示着季节从春天转换到夏天，通常在每年公历5月5日至7日交节 ，此时太阳黄经达45°。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”，立夏的“夏”有“大”之意，代表春天播种的植物已直立长大。

《立夏》 - 赵友直

四时天气促相催，一夜薰风带暑来。
陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。
莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。

赏析：
      这首诗描绘了立夏时节的气候变化和自然景象。薰风初至，麦田翠绿，黄梅成熟，春光渐逝，流露出对春的惋惜和对夏的感慨，体现了立夏时节特有的季节更替之美。

1. 饮食清淡：多吃营养丰富、易消化、富含维生素的食物，如新鲜蔬果、粗粮等；减少辛辣油腻食物摄入，少贪凉，可适当增加绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等清热解暑的稀粥，还能饮用酸梅汤、菊花茶等清凉饮品。

2. 养心调神：夏季与心气相通，应重视精神调养，保持心情舒畅，避免大悲大喜、戒躁戒怒 。

3. 合理作息：顺应自然界阳盛阴衰的变化，适当晚睡早起，但要保证充足睡眠。夜晚子时（23:00 - 1:00）应熟睡养肝，午时（11:00 - 13:00）可午睡30分钟左右，补充精力 。

4. 适度运动：选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏有氧运动，每周坚持4 - 7次，活动强度以不感疲惫为宜，避免大汗淋漓损伤阳气 。运动后适量补充温水或盐水。