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一候腐草为萤
二候土润溽暑
三候大雨时行
气象变化
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大暑，在天文学上意味着太阳到达黄经120°，每年公历7月22-24日交节。《月令七十二候集解》记载：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”此时正值“三伏天”里的中伏前后，高温、高湿、高热“桑拿天”成为常态，“大者，乃炎热之极也”的描述恰如其分。
从气候看，大暑时节我国南方多地进入雷雨季，“东边日出西边雨”的对流雨频发；北方则烈日当空，地表温度可达50℃以上。正如白居易诗中“大暑热甚，赤日当空”，暑热与雨水交织，构成了盛夏独有的热烈韵律。
气候现象
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一候腐草为萤
夏夜草丛间萤火虫飞舞，古人以为是腐草化萤，实则是萤火虫产卵于枯草，此时幼虫破土而出，点亮仲夏夜的浪漫。
二候土润溽暑
土壤被雨水浸润，空气湿热难耐，“溽暑”二字道尽“桑拿天”的黏腻体感。
三候大雨时行
强对流天气增多，雷雨常午后骤至，短暂驱散暑热后，又归湿热，形成“雨热同季”的自然规律。
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大暑养生
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1. 饮食清热祛湿
多吃清热解暑之物，如绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜等；宜食健脾利湿的薏米、赤小豆、芡实；可饮用酸梅汤、冬瓜茶生津止渴，忌过量食用冰饮、凉菜，以免损伤脾胃阳气。
2. 防暑降温有方
避免正午外出，外出时做好防晒，戴帽子、涂防晒、备藿香正气水；室内空调温度不宜过低（建议26℃以上），避免直吹，防止“空调病”。
3. 起居顺应时节
遵循“晚睡早起，午间小憩”的原则，保证充足睡眠；出汗后及时擦干换衣，忌用冷水冲澡；睡前用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。
4. 适度运动避热
选择清晨或傍晚进行游泳、慢跑、太极拳等运动，避免剧烈活动；运动后及时补充淡盐水或运动饮料，不可贪凉猛灌冰水。
/大暑/
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配图｜国际商务学院青协
文字｜国际商务学院青协
策划｜国际商务学院团委
排版｜陈曦
校对｜程露
审核｜周辰姣