大多数人都有被拒绝的经历，一时伤心难过、失望气馁，也是很常见的，但如果长时间走不出这样的负面情绪，就不好了。那我们该如何面对被拒绝呢？
1. 不要过度自我苛责
被拒绝其实是一个伤害程序的激活过程，因为当我们在经历被拒绝后心理上的痛苦时，大脑中相应的伤害刺激区域就会被激活。
然而，心理学家 Guy Winch 解释道：“人们总是过度放大伤害本身，尤其是在事情产生糟糕的后果之后人们会变得更加自责。这时很多人都会把自己关在房间里一遍遍的回想并列举出自己的那些错误行为，好像这样就能改变糟糕的后果。其实不然，在事后过度苛责自己的行为是对一个人心理上的一场极度破坏。“
因此在被拒绝之后适当的做一些自我批评的同时，也学着给自己一些温柔的鼓励和安慰。因为只有温柔的关爱才会让你在一次次的被拒绝之中变得更加勇敢和强大。
2. 别太把拒绝放在心上
然而，有些事情总是说起来容易做起来难。尤其是生活中面临被劈腿、被喜欢的人拒绝等等，这些被拒绝的情况归结起来好像都是由于我们自身的性格原因所致的。
但是心理学家 Guy 却指出：“生活中更多的被拒绝，无论是感情受挫、社交障碍或者求职面试，大都是由当时的环境以及合适程度造成的。而且有许多人都和你有着相似的被拒经历，其实这再正常不过。“
心理学家 Kirsten Godfrey 建议，我们应该避免一概将被拒看作一件非常糟糕或者极其受打击的事情。许多人习惯于在一次平常的约会失败过后就过早的给自己下一个定论，把自己说成一个一无是处的人，甚至觉得自己以后要单身一辈子了。这种被拒后就自暴自弃的行为无疑是将自己当成了一个出气筒，同样这种做法也是要不得的。
3. 接受拒绝是生活中最自然的一部分
正如心理学家 Harriet Lerner 所说：“避免拒绝和失败的唯一方法就是战战兢兢谨慎行事，不冒任何风险。但是这样的人生就失去了意义。如果我们想要勇敢的活着，那就必须经历拒绝和失败，然后在一次次的失败中幸存，绝地逢生。“
And it always has been, even before people started swiping left.
接受拒绝永远都是生活中最自然的事情，这一点是从未改变的。
在今天这个光鲜亮丽的完美世界里，人们热衷于到处宣扬和赞颂名人大佬的成功案例，似乎这些人好像不会经历普通人所遭遇的这些拒绝和失败。但其实这些人也和我们一样有着被无情拒绝和挫败的经历。只不过他们不愿意将自己落魄与失败的一面与公众分享，而且很多人估计也不喜欢听。心理学家 Myra 表示，这种假面的成功案例是非常危险的，因为某种程度上它阻止了我们这些普通人面临挫败时最为真实的情感和体验。
同样的，Harriet 还强调，别让对拒绝和失败的恐惧阻止你前行的脚步，要勇敢挣脱束缚活出自我。
这意味着从今天开始你要相信爱情主动和心爱的女孩儿约会，主动的给你的客户推销产品，努力出版自己的小说，开始在聚会上勇敢和你喜欢的人搭讪。因为你不再害怕被拒绝时，你会活得轻松自如。当你经历过无数次的拒绝和失败之后，就会逐渐理解那些你曾经恐惧的事情并没有那么可怕。
4. 在拒绝的经历中学习和成长
Our ability to learn from rejection might once have meant the difference between life and death.
生命的意义就在于我们是否能够从拒绝和失败中吸取教训学习成长，最终获得重生。
正如 Guy 所说，演化心理学家认为拒绝带给人类的痛苦来源于我们在原始部落生活时期的习惯。在那个群居才能生存下来的时代，被你的生存部落所驱除基本上等同于宣判死刑。因此我们在一旦陷入被驱逐的危险时形成了一种预警机制，这也正是现在人们对于拒绝和失败时所产生的的抵触情感反应。
那些人越经历拒绝和失败的痛苦，就越可能调整和改变自己的行为，只有这样才能够保证在大自然中继续生存下来。人类就是以这样的方式基因一代代演化而变成了今天的样子。
对于现代人来说，这种在拒绝和失败的痛苦中成长和演化的能力同样重要。不论是何种挫折和失败，我们都应该从中学到东西。
被拒绝并不是一个如此消极的词，被拒绝的确很令人受伤，但它时时刻刻都在发生。而且拒绝和失败很可能是你重新开始审视自我，掌控人生的一个起点。
读读下面的句子，让自己振作起来吧~
1、Don't be so hard on yourself.
别这么难为自己。
2、Don't beat yourself up.
不要自责 (其实没有什么的)
3、Dude,Look on the bright side.
老兄，想想好的方面。
4、Take it easy, man. It's not a big deal.
放轻松，老兄。没什么大不了的。
5、Hi guys,there is no pleasure without pain in the world.
伙计，这个世界没有无痛苦的快乐。
6、Keep your chin up. Everything will be all right/OK.
挺直腰杆子。一切都会好起来。
7、Don't get down. Things will work out eventually
别消沉，事情最后总会有办法解决的。
8、Be more optimistic! Its not the end of the world.
乐观一点! 又不是世界末日。
9、Hang in there!/Stick to it! The victory will go to you in the end
坚持下去，胜利最后会属于你的。
10、Don't worry, be happy!
别担心，快乐点!
11、Keep smiling.You can always count on me!
保持微笑，我永远值得你信任。
12、Laugh, and the world will laugh with you. (有点琼瑶，抠脚汉子慎用)
如果你笑(乐观)，世界也会陪你一块欢笑。
13、Anyway , tomorrow is another day.
无论如何，明天又是新的一天了。
14、Heaven will always leave a door open.
天无绝人之路。
15、Keep moving.There are other fishes in the sea.
