大学的时候总是喜欢熬夜看书，有一段时间痴迷盗墓笔记，就拿着MP4一直看到凌晨三四点。黑眼圈，本来应该是最美丽的年纪却长了几条眼纹，皮肤暗黄没有光泽，记忆力减退，头发掉的厉害。但是当时并没有意识到问题的严重性，自己衰老地厉害。后来工作了，有一次突然喘不过气来，但是到医院检查又没有什么毛病。一直好几天手脚无力。从此开始注意身体状况。
拥有健康的人不会在拥有的时候意识到它多重要，只有在失去的时候，才会觉得它多奢侈。我不想我最喜欢的你们，也在失去健康的时候，才明白这个道理。
我希望你们每天12点前就睡觉，不要为了任何事熬夜，睡得好一点，那样余生还可以多造作几年。
熬夜有啥危害？
一、增加心血管疾病风险
长期熬夜，会因为慢性失眠剥夺促进的高血压、肥胖和糖尿病的发展而进一步诱发心脏病；严重的直接猝死。
二、对大脑造成不可逆性损伤
经常熬夜让你变蠢了，发觉到了吗？发觉了那就是真的，没发觉那就是蠢到自己都不知道变蠢了。
三、免疫力下降，内分泌紊乱
月经不调痛经痛的死去活来甚至闭经好久，脸上长痘长痤疮皮肤发黑，经常生病，都有这个问题吗？你真的该好好调整作息了。
这些伤害都是缓慢而不可逆的，你正在熬的每个夜，都是在亲手杀死自己。现在我特别惜命，我也想告诉你们都在乎自己一下吧，别熬夜了，真的很害怕你们以后会没命看我更新。
还想说个很重要的点，我觉得女孩子都是爱美的，我以前都不怎么用昂贵精华，自从熬夜以后皮肤变得特别差。但是讲真，熬夜带来的伤害，再贵的精华面霜都没有卵用。
女生最怕的就是变丑，你知不知道熬夜的你正在变得很丑？
你不想知道自己彻底不熬夜，没有痘痘没有痤疮，皮肤有弹性有质感变白变美是什么样吗？
我想。于是我无论如何都要在十一点入睡。
熬夜的伤害很缓慢，二三十岁熬的夜，四十岁付出代价。你现在熬的夜，代价会出现在你四十岁时候的脸上。
在网上看到一个例子，一位年轻女性，每天睡眠约4小时。她本来长这样：
长期熬夜之后：
很多人说自己熬夜是因为自己很忙，我今天要讲句实话，熬夜的大多数年轻人，恰恰不是因为忙，而是因为太闲。
你要是真的忙得脚不沾地，根本就没有时间去熬夜。
如果你真的忙得很充实，每天都在进步，你内心那个不甘平庸的自己自然不会愧疚让你睡不着，而是会放你安心地去睡觉。
别再用忙这个虚假借口来逃避睡眠。既然白天没什么进步，晚上更要好好休息。
有些人，晚上不怎么玩游戏，又没看书做事，也没谈恋爱，还没人聊天，但却总是在熬夜。
我知道你觉得孤独，觉得虽然生活平静但总是空荡荡的莫名难过，只想在夜晚清醒地关照一下自己的内心。但我劝你，这种无意义的熬夜不会给你的生活投下一点惊喜，只会在白天一阵阵心悸中，让你明白自己做了什么蠢事。
还有一些人啊，你熬夜等消息，真的等不来。他不是睡着了，他只是不想理你。熬再多的夜，也等不来喜欢的人啊。
去睡觉吧，那些用睡眠时间煲的剧，用睡眠时间自哀自怜，都只会让你变得更糟糕。
你以为自己不睡觉在把时间拉长，实际上是时间在算计你，让你早早短命。
听姐一句劝，别在熬夜玩手机了，对手机不好。