作者：阿麦 字数：1877
最近每天早晨8点左右，我都会在客厅铺开瑜伽垫，练一个小时左右的瑜伽：20分钟肩颈，15分钟腰背，再用25分钟练臀腿。
几天下来，我发现，自己不仅对体式特别熟悉，知道该练什么，还能很好的配合呼吸。
一些以前需要教练提醒的细节，现在也能得心应手，比如：
幻椅式里膝盖和脚尖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖；
猫式里感受脊柱一节一节地流动；
练臀腿的时候，用呼吸把不必要的紧张卸下来，尽量不让腰部代偿。
练着练着突然意识到，原来在瑜伽这件事上，我已经可以给自己当教练了。
而且还一点比较好的是，我比教练更了解自己的身体。
我不喜欢总是大汗淋漓，也不适合强度太大的运动。因为汗血同源，过分出汗，于女性而言，也会损耗气血，我本身就不是那种虎虎生风、气血旺盛的女人。
在家练的另一个好处是，时间完全由自己安排。我喜欢把运动放在上午，练完以后，一整天的身体都是舒展的。瑜伽馆里适合我的课程却经常安排在晚上。
我之所以有能力在家练，是因为之前花钱在瑜伽馆系统上了两三年的课，知道体式怎么做，也知道哪里容易受伤。
完全没有基础的人，不太建议一上来就对着网上的视频乱练。动作做错了，还日复一日地巩固错误，练错的危害可能大过运动带来的益处。
恢复运动以后，身体感觉轻盈多了，昨天下楼去遛弯，小孩同学的妈妈夸我最近皮肤好了不少，大概也是运动的功劳。主要也是前段时间虎背熊腰的，对比比较明显。
我想，如果把人比喻成鸡的话，经常运动的人，应该堪称人类中的极品清远走地鸡，口感应该好不少。
我突然想到，运动如此，大脑也是如此。
身体需要不断活动，才不会慢慢僵硬；大脑也需要持续学习，才能保持敏锐。
就像我现在能够自己安排瑜伽练习，并不是这几天突然开窍了，而是过去两三年听过的讲解、做过的动作，都沉淀在身体里。学习也是一样，前期花时间打下了基础，需要的时候，才能轻松调动。
写到这里，想到一个名词：力比多。
在弗洛伊德的精神分析理论中，“力比多”是一种与性驱力、爱和快感有关的心理能量。
我们的生命就像一条河，水量相对恒定。如果河道通畅，水会沿着河床向前，灌溉两岸的土地，我们会觉得生活丰盈、有方向。
但如果河道被堵住了，水并不会消失，只会寻找别的出口。
我们会发现，在生活中觉得自己的生活一潭死水的人，在欲望层面会表现积极。
有些人是对食物的渴望，总是控制不住地吃不健康的食物；
有些人是对购物的冲动，用消费来填补自己的空虚；
有些人是对性的执念，跟他说话，没有别的可聊，总是有意无意就绕到性上面来了；
有些人则不断进入一段又一段浓烈但短暂的关系，在情绪的大起大落里寻找鲜活感。
根据力比多，还延伸出一个“力比多经济”，研究的是心理能量如何在不同对象之间流动和分配：堵住了一个出口，它就从另一个出口冲出来。
不是欲望凭空变多了，而是原本可以用来学习、创造和建设生活的能量，没有找到更好的去处。
所以，保持学习的意义，不只是让自己变得更聪明，也是给精神找点正经事做，给生命力一个更辽阔的出口。
类似学习，阅读、散步、旅行这些事，短期快乐值很低，但是就跟“涓流”一样，慢慢的也会积累成条一条宽阔的河。
去学习，去运动，去认识好的朋友。那些当下看起来微小的投入，最后都会回到我们身上，变成更开阔的眼界、更稳定的情绪，以及一个不那么容易枯竭的自己。
写在后面：
原本是想写星球上一个问题的思路的，不知不觉从瑜伽出发写了接近2000字了，那今天就写到这了。反正我是日更的，悠长的岁月里，慢慢写吧，感谢阅读。