秋序渐深，校园养生小记

“春捂秋冻”不必硬扛。早晚风凉，课间、晚自习往返路上备一件薄外套。脖颈、脚踝注意保暖，不要久吹晚风；白天正午气温偏高，方便随时增减衣物，避免一冷一热引发感冒。

秋日干燥，多喝温水是最简单的良方。食堂可选梨、银耳、山药等温润食材；少吃重油重辣，减少秋燥带来的咽喉干痒。课余可以备一颗秋梨，简单清甜，舒缓整日的疲惫。

昼短夜长，秋日适合早睡养阴。赶作业、剪作品的夜晚，尽量不要长期熬到深夜。熬夜会加重秋燥，也会让白天课堂容易困倦。学会适度停下，给身体留足休息的时间。

不必追求高强度运动。傍晚散步、慢跑、羽毛球都很合适。避开清晨寒气重的时段，微微出汗即可，大汗后及时擦干，吹风容易受凉。趁着黄昏适度活动，舒展久坐僵硬的肩颈，卸下一日疲惫。

秋主收敛，干燥的天气容易让人烦躁、心绪紧绷。面对堆积的作业、繁杂的任务，不必强迫自己时刻紧绷。课余走到林荫下吹吹晚风，看落日与落叶，短暂抽离忙碌。学会接纳节奏的起伏，稳住内心，平和的心境，也是秋日养生的必修课。