Sonia健康顾问
你真的想瘦吗？
你真的要瘦吗？
每一次面对想要减肥的朋友
我都会问这两个问题
“想瘦”和“要瘦”是两个非常重要的减肥动机，从“想”到“要”，是瘦身能否成功的关键。雅荻美诗小姐冠军李丹的成功不是偶然，她坚定了自己“要瘦”的信念，并且相信自己“能瘦”，甚至在减肥的过程中，已经在脑海中勾勒了自己瘦身成功的形象。这对于减肥来说是非常重要的。
在Sonia十五年的瘦身培训经历中，发现很多朋友一直在进行不健康、不正确，甚至是对健康有害的减肥方法，例如：频繁且长时间蒸桑拿、强制断食、服用减肥药等等。这些方法即便导致体重下降，也都是减肥成功的假象，通过快速流失水分减重，没有真正燃烧脂肪，非常容易复胖反弹。尤其是一些减肥药当中含有的化学成分罗氏鲜（Orlistat），不仅会致幻、心悸、失眠、口干，甚至会造成暴瘦-复胖的“悠游效应”，严重者会直接导致肾病。
Sonia瘦身哲学
“罗马不是一天建成”的，肥胖问题也不是一天形成的。我们要随时与肥胖奋战，不仅仅是美丑的概念，健康的意识要每天养成。减肥必须先换一种思维模式，换掉你原有的饮食理念和方式，不换就永远不会瘦。
减肥先换脑
有些减肥的朋友可能会说，运动痛苦、忌口痛苦，不能吃自己想吃的东西很痛苦。为了重置大家对热量的理解方式，我们用视觉化的方式并置「健康零食」和「垃圾食物」，让我们知道其实只要控制摄取量，你每天还是可以吃到自己想吃的，减肥也是可以有幸福感的！
100卡路里新鲜草莓和100卡路里草莓干
多吃新鲜草莓，少吃加工草莓干
黑咖啡加冷牛奶只有45卡路里
浓缩咖啡加热牛奶290卡路里
选择黑咖啡燃脂，少摄取含奶过高的咖啡
半条巧克力的热量
当然是整条巧克力热量的一半
遇到喜欢吃的零食，只吃一小口试试？
不甜的水是0卡路里
有甜味的水是150卡路里
减肥要多喝水，但别喝有甜味的水哦
水果冰棒只有94卡路里
巧克力牛奶冰淇淋是244卡路里
嘴馋一定要吃冰的时候请选水果冰
Sonia健康顾问在电台节目中反复提到，每人每天摄取的蔬果量要遵循“5，7，9原则”。
即：
小孩：3盘青菜，2颗拳头大水果
女人：4盘青菜，3颗拳头大水果
男人：5盘青菜，4颗拳头大水果
然而随着工作生活节奏的加快，很少有人能够做到吃够以上的果蔬摄入量，从而无法满足身体正常代谢多余脂肪。因此瘦身宝不仅是瘦身人群首选，其实更是一款根据东方人饮食结构，量身打造的“东方人的瘦身宝”。
1
抑制淀粉吸收，防止淀粉转化为脂肪
2
形成饱腹感，防止不理智进食
3
促进燃烧脂肪，瘦腰瘦小腹
下一期
我们会请Sonia营养师
亲自讲解如何测量“体脂率”
如何通过各项体征
分析出脂肪、肌肉、内脏脂肪、骨骼
的健康状况
