体脂率——最忠实胖瘦指标
肥胖 ≠ 体重过重
我们经常说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。
其实这种观念不科学——体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切反映身材的胖瘦。
所以我们说，肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦指标，是很不科学的。
减肥 ≠ 减重
在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西：指针上的任何小小的变动，都成了我们每天心情的风向标。
但由于体重受很多因素影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大偏差→体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样我们的减肥很容易反弹。
图中的妹子在进行健身减脂后
体重维持在57kg
但是身体看起来更紧致、有线条
所以不要再那么依赖你的体重计指针，有的时候它会骗你哦！那么，我们如何知道自己是胖是瘦，怎么检验我们的减肥效果呢？记住两个指标：腰围和体脂率。
肥胖 = 脂肪率过高
我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间每个行为，都是为达到这个目的而努力的。
从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂！
肥胖并非单指体重过高，而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。
减肥 = 减脂
我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否科学。
你必须要记住的是，你的每一个减肥中行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。所以一些行为，比如减少水分，或者减少肌肉组织（肌肉是热量消耗的主要场所，减少肌肉在减肥中等同于自杀），都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的，因此过度节食、过多的有氧运动（长时间慢跑、游泳）都在默默减少我们的肌肉率，因此是不科学的减肥方法。
测量你的脂肪率
脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。
脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。
结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定：
对身体的脂肪率或水分率的测量（特别是前者），结合每周一次的体重测量，不仅可以更好地检验你的减肥效果，更重要的是，它可以反映你的减肥方向是否科学。
如果体重下降，或者身体水分率上升，而脂肪率没有变化，甚至是上升了，这时可不要欢喜雀跃哦，很有可能你在减的是水分甚至是肌肉，这些都不是在减少脂肪。
如果，你的脂肪率适当下降，那么你的脂肪也就减少了，这时，也就达到了减肥的目的。
丽康宝®
每日1次，每次1-2粒，口服
分子生物水平研制而成的高级保健食品
泻中有补，调节肠道平衡
排毒，美颜，瘦身
天然、浓缩、复合
2
新西兰瘦身宝
每日2-4粒，餐前30-60分钟服用
燃脂塑身、瘦腰平小腹
抑制淀粉吸收
纯天然、高品质、高浓缩、高效能
瘦身双宝
真正的科学瘦身
对症体脂肪偏高
精准燃脂，抑制淀粉转化
瘦腰腹，平赘肉
