成人用益生菌的效果好吗?那么，您对于益生菌还会存在哪些认知误区呢?
对人体有益的益生菌菌种有哪些？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
据研究，一个正常人肠胃内部有超过400种益生菌参与抑制有害菌的生长繁殖，继而提供一个相对健康的肠道内部环境。人体内的益生菌分类主要有乳杆菌类、双歧杆菌类、以及嗜酸乳杆菌类与鼠李糖乳杆菌等。
一、维持肠道的正常功能，肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，人体通过胃肠道黏膜与外界缓慢进行的相互作用，通过其生长的各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行。
二、可以缓解乳糖不耐受的症状，促进消化吸收，乳酸菌具有半乳糖苷酶活性，明显降低乳糖的浓度产生乳酸，有利于人体消化吸收。
三、增强人体的免疫力，益生菌进入肠道后一方面也可以在肠道内定殖维持肠道微生物菌群的平衡，另一方益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统诱发肠道免疫并刺激胸腺脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥特异性免疫活性从而增强机体的免疫功能。
四、还可以预防癌症和抑制肿瘤的生长，可以缓解过敏反应降低血清胆固醇。
实际上，现代人膳食纤维吃得少，工作压力大，如果平时的水分也补充的不够的话，肠道内的益生菌的数量就会慢慢的减少，益生菌的作用就是能够让肠道的防御系统更好地发挥作用，抵御疾病侵害。
事实上每个人都可以补充益生菌，随着年龄的增长，每个人的肠道内的有益菌都会减少，有害菌会增多，所以成年人也需要补充益生菌。有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群，尤其需要补充一些益生菌来帮助肠道维持正常的菌群平衡。
▶▷ 肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等)，100%靠肠道吸收。
在人体的肠道内，大约存活着100万亿个细菌。这些数目庞大的细菌，根据其对人体健康的影响，可以分成三种：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌。而肠道菌群状况是随着年龄变化的。
研究发现，体内益生菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势：婴儿时期高达99%，青少年时期保持在40%左右，中年时期降至10%，开始出现体衰多病的迹象，60岁以后仅存1%~5%，频频发生严重疾患。肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。
因此，维持肠道菌群平衡，是保证整个人体健康的关键。
体内缺乏有益菌的几大表现
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便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血;
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腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;
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排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭;
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放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁;
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口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味;。
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肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现
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幽门螺杆菌感染超标。HP是癌症的一类致病因子，HP感染是会导致胃酸、胃痛、胃胀、胃炎、胃溃疡，直至胃癌。
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过敏。根据数据统计，有约四成左右的人群是过敏体质，当接触到过敏原后对激发人体免疫系统的过激反应，导致过敏性鼻炎、湿疹、哮喘等症状的产生。
1.滥用抗生素、消炎药。当感冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生素或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌时，也杀伤了肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响肠道功能。
2.洗肠通便。临床发现，含大黄、决明子、番泻叶等成分的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、肠道炎症等，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。
3.减肥不当。
4.食品污染。
5.饮食习惯。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯，亦会诱发肠道疾病。
6.不良生活习惯、精神压力大等因素。
所以，益生菌——不只是儿童需要，成人也需要。
