说是定了目标，年初也是懒懒散散地跑。该吃吃该喝喝，该堕落的一件不落。直到有天心情极度郁闷，在小区里一直闷着头跑，回头发现跑了快3公里。
跑都跑了，干脆坚持跑起来。脑子一热，定个小目标，干他个50公里！！跑出个虎虎生风！
How：会怎么影响到我身边的人？需要哪些资源支持？
我毅然决然选择了后者。前提是：注意安全。 拉伸热身，装备保护，一样不落。
每公里耗时7-9分钟，3公里耗时30分钟内，加上休息热身，最多一个小时。
一开始预期是晨跑，7点跑到8点，洗个澡上班。结果可想而知，起不来。实际上大部分运动放在晚上的8点-11点，跑完洗澡。
How：会怎么影响到我身边的人？需要哪些资源支持？
从9分钟/KM跑进 6分钟/KM，最快达到4'30"/KM。
看到这么明显的体重变化，你是不是感觉到很兴奋，蠢蠢欲动准备去买运动鞋下楼跑步了。先泼你一盆冷水：50公里跑步只消耗了5个汉堡包的能量，而减肥10KG，所需要损失的热量可远远不止这么少。
喝无糖饮料，少红肉，多蔬菜粗粮；有意识控制饮食量，逐渐培养习惯。
很多人以为节食靠的是意志力，是自律。包括我一开始也是这么想的。跑步前，思想斗争；面对诱惑，思想斗争；这太痛苦了，太勉强了！持续内耗！动起来都是疲惫痛苦，太难受了。我干不来，也坚持不了，不如养成一些习惯吧。
注意，是减少，而不是杜绝。无论是人体习惯还是心理习惯，都不会一下子接受这样的糖分减少。
例如定个100公里，挑战下，反正最后都不会达成，但心有希望。
运动已经生起了一把火，饮食控制、自我约束就是一把把妖风，吹起来！持续吹！咱就是说，供火。
跑步对我来说，不仅仅是身体充满力量，更多是心灵上的：“你可以改变些东西，you can achieve something.”
后来遇到难事，更快去执行，迈出的脚步也更加坚定，以至于回头再看的时候发现已经走得很远了。
前阵子整理笔记，看到一条2016年的笔记。那时候刚开始决定去写公众号，摘录下来给自己看的。
亲自去干一件大事，你会因为各种繁琐的事情不断的发现自己的弱点和优点。比如写一本小说，你会惊讶的发现你的拖延症已经恶化成癌症，你会发现你的文笔出奇的好，情怀也有一公里高，但是你又缺少讲故事的能力，无法用故事表达你的情怀，你的文艺之心不过是大多数年轻人矫情的感叹，缺少生活的历练，甚至天真幼稚。在写作中检验是否能忍受孤独……
试试就知道了，毕竟命运给你机会让你感到自卑
2021年，公众号更新了第65篇原创，写了10篇文章。
我曾经以为写作是无用的，但这两年来，发现在表达上，开始显示出优势。看文章的速度，看问题的角度，也不再局限在一些点上。从新人培训只用固定的Xmind来讲解，到后来跟耀东，思琦一起整理SEM数据库，每年我都会想一件事：要进步，不能停滞不前。
2020年
不知道大家有没有这样的体验，用某个产品的时候，你觉得这个产品很普通，但一旦不用了之后，就发现哪哪都不对。最典型的就是枕头，好枕头你都没察觉到好就直接睡过去了，但是换一个，你就失眠辗转反侧，但又说不上哪里不舒服。
写作也一样，公众号大号写的文章，先不说能不能触达人心，但至少，语句通顺，你能很快懂它想传达的价值。仔细去查作者背景，你会发现他们多半曾经在南都，Vista，新快报等传统媒体里打磨过的人。换个新人来写，可能半天憋不出几百个字。
写东西不难，但写得好很难很难，要练，要多练。最近在反思，很多人看我文章都觉得太专业看不懂，数据库内容也是。嗯，明年进步的方向有了。
有个朋友问我：“你写文章赚钱吗？”
我说：“赚打赏钱。”
再问：“那你这么认真写干嘛？”
我笑了笑：“好玩呗”
2021年，运动、写作让我坚定了一些信念。未来怎样，老实说我也不知道。这些习惯肯定不会让我短期内富裕，长期也不一定；但未来面对一些不敢面对、充满担心和疑虑的时候，我可以勇敢跟自己说：
“没什么大不了的，不要等，不要忍，做点什么。”
Take a chance，create something，no matter how small it is.
迈出第一步，才有下一步
