2019年三伏天时间表
初伏：7月12日~7月21日
中伏：7月22日~8月10日
末伏：8月11日~8月20日
又到了一年一度天气最为炎热之际，气压低、湿度大、风速小、持续高温，无论坐与立、闲与忙、室内还是室外皆是一身热汗，可谓身心备受煎熬......
什么是三伏天？
三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。
俗话说“大暑前后，衣服湿透”，天气特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。对于老年人来讲常有一种热的喘不过气的感觉，年轻人普遍呆在空调房，洗着冷水澡。但是要注意伏天“防暑”更要注意“防寒”。
面对来势汹汹的“三伏天”
我们该如何应对呢？
衣
1. 最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品。
2. 宜穿浅色衣服
3. 要注意勤洗勤换
4. 室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。
食
1. 适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等。
2. 不可过度吃冷饮。
3. 宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩饭。
住
1. 适当增加午休，保证睡眠时间。
2. 电扇不要长时间对着身体吹。
3. 进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设在26—28度。
4. 不宜在阳台、树下或露天睡觉。
行
1. 尽量避免或减少户外运动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动。
2. 若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水或防暑药品。
3. 不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息。
4. 浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。
5. 谨防车辆自燃，定期检查车况。
6. 若有人“中暑”，要迅速抬到阴凉通风处，马上拨打“120”求救。
身体
1. 眼睛最怕晒。烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞；可以多吃点养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
2. 颈椎最怕吹。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
3. 肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期，少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
4. 喝水最怕快。喝水太快，水分会快速进入血液，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症。夏天喝水要少量多次，10度以上的温水对身体最好。
5. 晨练最怕早。夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
不历尘埃三伏热
孰知风露九秋凉
愿你愉快度过骄阳似火的盛夏
天天保持好心情
