端午节作为中国首个入选世界非物质文化遗产的节日，其传统习俗非常丰富。这些习俗不仅包含了纪念历史人物的情怀，更蕴含着古人顺应天时、驱邪避疫的生存智慧。主要的传统习俗包括以下几个方面：
1. 赛龙舟
这是端午节最具标志性和活力的习俗。最初它是古代吴越先民祭水神或龙图腾的仪式，后来被赋予了纪念屈原、伍子胥等历史人物的意义。如今，赛龙舟已经发展成为一项充满团队协作精神的竞技体育运动，在南方水乡尤为盛行。
2. 吃粽子
粽子古称“角黍”，是用箬叶或芦苇叶包裹糯米蒸制而成的食品。民间传说吃粽子是为了防止江中鱼虾咬食屈原的身体。随着地域文化的差异，粽子也形成了“南咸北甜”的丰富流派，如北方的红枣豆沙粽，南方的鲜肉蛋黄粽等。
3. 悬挂艾草与菖蒲
民谚说：“清明插柳，端午插艾”。农历五月是毒虫滋生的季节，人们会在家门口悬挂艾草和菖蒲。艾草的特殊香气可以驱除蚊虫、净化空气，而菖蒲的叶片形状似剑，被古人视为斩除妖魔的“蒲剑”，两者结合寓意着驱邪避灾、祈求健康。
4. 佩戴香囊与拴五色丝线
香囊：长辈通常会用碎布缝制成小巧的香囊，内装朱砂、雄黄、香药等，外包丝布，再以五色丝线弦扣成索。这不仅能散发清香、提神醒脑，还有驱虫防瘟的功效。
五色丝线：古人认为青、红、白、黑、黄五色代表五行和五方，是吉祥的颜色。端午节这天，人们会用五色丝线系在儿童的手腕、脚腕或脖子上，以驱邪避灾，祈求长命百岁。
5. 饮雄黄酒与涂抹雄黄
古语云：“饮了雄黄酒，病魔都远走”。雄黄是一种中药材，具有解毒杀虫的功效。在端午节，成年人会饮用少量的雄黄酒，而家长则会用雄黄酒在小孩的额头、耳鼻、手足心等处涂抹，或者画一个“王”字，借猛虎之威来驱除毒虫和邪祟。（注：现代医学证明雄黄含有砷，具有毒性，因此现在多改为在室内喷洒或仅作外用，不再提倡饮用。）
6. 沐兰汤
即用佩兰、艾草、菖蒲等中草药熬煮的水来洗浴。这同样是为了利用草药的杀菌驱虫功效，预防夏季皮肤病和传染病，体现了古人注重时令养生的理念。
7. 立蛋
在部分地区，端午节正午有“立蛋”的习俗。人们认为端午正午阳气最重，最容易把鸡蛋竖立起来。虽然这更多是一种趣味游戏，但也寄托了人们祈求好运与平安的愿望。
这些习俗共同构成了端午节丰富的文化内涵，使其成为一个兼具祈福辟邪、饮食文化与体育娱乐的综合性传统节日。