【小知识】锻炼后如何缓解肌肉酸痛--献给即将体测的你们

最近的体测训练想必大家也是蛮累的，小编搜集的一些小方法，献给各位。希望即将体测的小伙伴注意了，正确的方法才能让自己发挥更加出色哦

❉前言❉

在锻炼前“预热”身体做几个准备动作，是大家普遍采取的方法

健身或大量运动后，出现肌肉酸痛，为了减轻不适而躺在床上休息，这样的方法正确吗？对身体是否有危害呢？激烈运动后的做做“轻运动”不可少。

很多人知道在锻炼前“预热”，但往往忽视了锻炼后的“冷却”。当人们进行活动量较大的锻炼后，常常会出现肌肉酸痛。如何避免或减轻这种酸痛呢?大多数人会选择静静地躺下，好好休息几天。

其实，这种做法并不科学。因为，激烈运动需要摄取大量的氧，如果不做整理活动，不仅影响氧的补充，而且影响静脉血液的回流和对心脏的输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。