青春是一首歌，优美动听。
青春是一首诗，回味无穷。
绿茵场上是你挥洒青春的舞台，
运动大会是你书写青春的卷章。
在运动会来临之际，运动健儿的合理健康准备校运会是我们每个人关注的事情，接下来为大家科普些运动小常识。
注意事项
(1)运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。
(2)运动前要做好准备活动提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些。
(3)运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
(4)运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领。
(5)运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
(6)运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
读而思
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◎运动中防止扭伤的自我防护：
* 认真做好运动前的准备活动：田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，的唯一办法是赛前的准备活动。
* 要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。
* 做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。
自我把握
(1)在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
(2)注意剧烈运动后的“重力休克”。赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。
(3)在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。
(4)运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
(5)运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互。
编辑员：宋黎风
终审：杨梦飞 李永镖
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