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洞
大家一定有过这样的体验
只要早上没有自然醒
就感觉和全世界都在赌气
一点精神头都没有
看谁都不爽
起床气
人们在这些“非常规”
状态下醒来的时候往往
会伴随着心惊肉跳、胸闷气躁
从而情不自禁地发脾气
起码得花上20分钟才能缓解
●有时候还会出现头晕，恶心想吐
等。。。
难道我起床发脾气就会变得法力无边么？
控制不住怎么办？
解决起床气！盘他！
首先，自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”。
这种情况下，可以先坐下来，稍微眯一下眼，听点轻快的音乐，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞。
坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有足够的优质睡眠。
合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。
01
辅助手法
1.洗个热水澡：早上的热水能使体温上升，帮我们缩短睡眠惯性，让我们更快地振奋起精神来。
2.沐浴阳光：早上一起来就拉开窗帘，阳光可以促进褪黑素的分泌，让我们清醒的更快。
3.做一些伸展运动：已被叫醒就做一些伸展运动，将手脚足够的伸展，给身体发出“该起床了”的信号。
晚上迟睡，早上赖床有什么影响？
在暑期里一定天天睡到大中午，但是是否想过，你舒服了，身体呢？
迟睡早期的危害：
1.影响其记忆力，降低学习效率。
2.越睡越懒，智力下降（傻fufu）
3.内分泌紊乱睡懒觉会打乱人生物钟节律
4.胃肠道功能紊乱睡懒觉会影响胃肠道功能
5.体素质会下降，容易生病
6.起床气加剧
不吃早餐多睡一会可以吗？
当然不行！不吃早餐的10大危害
1.对心脏不好
2. 2型糖尿病风险增加
3.不吃早餐会导致肥胖
4.月经不规律
5.身体能量水平
6.患癌症风险
7.影响认知功能
8.低血糖/不良情绪烦躁不安
9.导致脱发
10.会影响新陈代谢
（睡觉都是罪过！）
警告！前方高能
起床气！的连环杀人案！
韩国一男子被女友吵醒到他发疯的时间，只有短短8小时，而在这场恶性连环谋杀中他一共杀死了56人，并造成36人受伤。而回忆事件起因，却竟然只是因为女友驱赶他胸口苍蝇的行为引爆了他的起床气，最终发生了这一系列可怕的悲剧。
最后告诉你个小秘密！
化妆品很贵，不要迟睡！
迟睡精神不好，对象不好找！
睡不好，游戏打团大脑有延迟！
学习虽然累，身体第一位！
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排版：周扬博
编辑：周扬博
终审：赵诚程
部分文章：大学生那点事儿
