今天是我learn in public的第7天，共输出1.2万+字，记录了25+知识点，思考了25+可复用场景，大家也一起输出，记录和探索一段不一样的历程吧！
今天刷某平台，无意中看到有一个产品标题，叫dan koe知识库，我一看，哎，我前几个星期还在这哥的官网看过他的文章，倒是没想过能这么玩啊，那就趁着这个机会，来输出式学习一下。
他的官网上的文章就蛮多的了，且不用突破某些客观因素，直接搜dan koe就好了，先看一下他的官网文章，看看能不能也沉淀个知识库。
选了这篇关于自律的文章，我隐约记得自律self-discipline，是个四六级写作题目。
输出目标：
1 看完这篇文章后，记录自己对自律的思考
2 记录有没有哪些句型，逻辑框架，可复用到四六级考试同类话题的
3 总结这个文章的方法论，尝试出个知识库或者笔记模板
他这篇文章排版其实还挺方便阅读的，他写的其实也没有很多很难的句式，这种自我成长类的文章是我很喜欢的泛读材料，
如果你找不到泛读材料，或者觉得有些材料太难，可以考虑先看些自我成长类的文章，先让自己不惧怕长篇文章，之后再详细跟大家聊聊写作和精读~
快速看完一篇文章，面对一些长句，我发现只看主谓会好一点。
边看边预测下面的内容，看逻辑连接词，重复意思的内容就可以省掉了，
大家试一试只看红线的部分，看下有没有影响到你的理解？
一
精读笔记：
上面这段话说的是，如果你强迫自己做某件事，那你一定自律不了，能坚持做某件事的那些人，通常都是自愿乐意去做的。
这个倒是有同感，我从小到大的没变的习惯，不是学英语，是看电视剧或者综艺，自己感到有趣的事情，根本不用培养什么习惯。
这一段话的逻辑是，先说了大众对自律的误解，后面再通过成功人士来揭示自律的本质，这个框架在应试场景也蛮有用的。
沉淀地道表达和写作逻辑框架：
-
写作开头：
If you have to force yourself to do it, you will lose.
That’s what most people get wrong about 作文话题. They hear that word "作文话题 " and a montage of 某个画面 starts playing in their mind. They think they need to lash themselves to do the work that leads to something good in their life.
- 某些话固然有道理+后面接反驳这个说法的话
“The pain of 话题A must outweigh the pain of 话题B” has a lot of truth to it
下面这一段说的是当你享受这个过程，你明确知道你的目标之后，你的大脑是怎么运作的，这几个句子没有难词，但是说得还有点抽象。
我的理解是，你的目标是受你的环境影响的，你知道自己的目标之后，我们会自动地过滤掉一些跟达成目标无关的事情，聚焦跟目标有关的事情，因为你的聚焦点是关于你的目标的，所以，自然而然，你就会为达成目标而努力，你会更加明确自己的身份，自己要做什么事。
三
下面这一段也是先举例，后面再慢慢说明自己观点的合理性。
大概就是说，学霸为啥能自律学习，健身爱好者为啥在自己的低潮期也能照样去健身馆锻炼，游戏玩家也不用强迫自己就去练习，因为这些对自己的身份都有很深的认同感，如果我们拖延了，那就是我们在这件事情上找不到认同。
学习笔记：
把学生，健身爱好者，游戏玩家这几个具体例子收集在应试作文素材库里，遇到同类话题，可以改用。
四
下面这段话大概意思是，我们为没有达到自己想要的目标而感到痛苦，我们误以为自律就是解决方法，其实痛苦已经是改变正在进行中的信号，因为，如果你对于现状的不满大于你要达到目标所需付出的艰辛，那自律就不再是让你痛苦的一件事了，具体要如何做呢？
1 写出现阶段所有让你讨厌的状况
2 写出如果你还维持这样的生活，未来的你会变得如何
然后，好好思考一周，散步的时候想一想这些状况，如果你不再逃避这些痛苦，那你将迎来人生新阶段了。（开窍了吧）
说实话，之前也就是大概脑子里想想，但是如果写下来的话，确实印象会更加深刻。
开头连续用了you're starting to notice that xxx. ，这个句型可以用作写具体例子
收几个句子：
- The way out is to lean in. 解决方法是xxx。用the way out，而不是method，way
1 他觉察到自己的痛点
2 他找到了能够支撑自己实现自己理想生活的证据（我的理解是找到实现目标的方法）
3 为了让自己对自己的新身份更加认可，主动改变身边的生活和电子环境
4 每周专门抽出时间做这些事情，就像接下来一辈子都会做这些事一样（有决心）
比如健身，他觉察到自己感到痛苦的问题，就是他在读书时对自己的身材不满意，所以他想改变；
他还为此改变了自己的环境，就是看健身视频，让自己在健身的环境之中，
他没有盲从别人的建议，而是把这个旅程当作是自我探索，当作是提前感受未来已经达到目标的自己（I was collecting vision. I was test-driving这个词挺生动的，本义是试驾 pieces of my future self.）
收几个句子
- Discipline isn’t built, it’s discovered
- When I finally formed the habit, it was different than the other times I when I tried to force it. They weren’t “hard” to do. They were the byproduct副产品，衍生品 of experimentation and discovery.
- I blocked out time 挤出时间做某些事情 during the week to do those things as if I were going to be doing them for the rest of my life
- The problem here is that (1) most people aren’t hyper aware of a painful problem in their life, so their mind doesn’t release dopamine at the sight of a potential solution 痛苦觉察不够深，看到潜在解决方案的时候，释放的多巴胺也不够多（刺激不了自己）and (2) they learn without experimentation, so they never make the progress necessary to act as a feedback loop that keeps them motivated.学了但不尝试体验，得不到反馈
六
下面这段主要是具体还可以怎么做，来找到自己的身份
1 清晰地觉察到自己的目标，你认为你是谁，决定了你觉得什么事情是重要的。
2 为了避免进入一种迷茫的状态，要明确你现在的情况和你想要成为的人之间的差距。
清晰地认知到这些不满，你的大脑才会注意到一些能帮助你达到目标的信息。
3 改变环境，取关跟达到目标无关的人等，然后每周复盘回顾，要完成反馈闭环。
4 自我试验，多点探索，多点尝试，直到发现你很沉浸去做的事情，然后重复这些步骤，直到这些事情成为你的一部分。
最后输出
文章读完啦，除了好词好句的学习笔记，还可以有哪些输出呢？
- 积累成口语素材，大概框架是，为什么大家会不自律，如何变得自律方法+举例，
- 这篇文章的说理逻辑还是很清晰的，可以收进应试写作素材
- 产品输出：
1 让ai加工沉淀成自律知识库
2 让ai生成了自我身份探索的笔记模板，感觉还不错
3 再让ai生成帮助我们探索身份的网站，看着也不错
如果不是输出式学习，我可能就看看，然后感叹一下就完事了，但是现在因为输出式学习，我沉淀出了笔记，还有几个自律模板，写自己的理解的时候，考虑到是给大家看的，所以阅读也是比较认真看的，学习效果肯定比自己对自己输出要好，
所以，大家也不妨一起试试，就像dan koe说的那样，要自我探索，一起输出式学习，一起体验一次不一样的人生试验~