独特的纯天然地域特性、有口皆碑的针对性功效以及全球最严的国家监管，让澳洲新西兰的保健品在中国大行其道，备受欢迎。相信大家身边的朋友有大把“吃过即爱上”的鲜活事例，也有一小部分表示吃过压根没效果的反馈。保健品的成分好不好很重要，是否“对症下药”补你所需很重要，如何正确的服用同样也很重要。
举个栗子，葡萄籽和胶原蛋白，这两种是美白抗氧化的最佳搭档。但是不能同时服用！因为葡萄糖可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化。如果将两者一起服用，既妨碍了蛋白质的吸收，又影响了葡萄籽的功效，两者都得不偿失。
澳洲保健品大多都是“ during or immediately after a meal" 或者是“ take with food"，就是“就餐时或饭后立刻服用”、“随餐服用”的意思。
随餐时间：随餐服用就是药物跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。
饭后时间：随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。
很多顾客不理解为什么饭后立刻要服用呢？国内很多药品都是饭前半小时或饭后半小时服用的呀！
其实，随餐服用是有原因的：
一、不仅仅是澳洲的保健品，一般随餐服用的保健品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的血液浓度。脂溶性维生素如A,DE,K最好和含有脂肪的膳食一起食用，如鱼油和辅酶Q10（请注意有些特殊配方的Q10是水溶性的）。但是，脂溶性并不代表就需要大量摄入油脂。
二、：如果你空腹直接吃氨基酸、核酸、蛋白质等，体内能量低，就只能把它们水解掉补充能量。等于把木材当柴烧。而且还没有真正的柴燃烧效率高，又不环保也不节能，还很浪费好东西。但是如果你吃了饭，提供了大量的淀粉，淀粉水解成大量的麦芽糖，麦芽糖水解成大量的葡萄糖，葡萄糖氧化产生大量的ATP，身体不缺能量了，优质的蛋白质就可以水解成21种人体必需的氨基酸，就可以用来构成自己的身体，当然才能起到保健的效果。
其他补充剂也最好随餐服用以避免副作用。如镁元素随餐服用能减少腹泻的机会；铁元素及SAM-e随餐服用能减少胃部不适的症状等。
冷水or热水：胶囊产品需冷水吞服;片剂或颗粒状的温水吞服即可。刚吃完后，最好不要马上过量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。
服用后注意事项：服用后2小时内不要服用茶、咖啡、酒精或其他含有咖啡因的饮料，如：可乐。另外，建议保健品和其他药物服用时间相隔4小时。
如果空腹服用，不会有什么不良影响，只是对吸收程度有影响。但是买了澳洲这么好的保健品，当然要好好吸收啦！
常见的需要随餐服用的保健品：
深海鱼油、蜂胶、葡萄籽、复合维生素、锌片、月见草油、辅酶Q10、钙片、关节灵、骨胶原、西芹籽
常见的需要饭后立即服用的保健品：
胶原蛋白（液体/片剂）、护肝片
早餐前服用的保健品：
叶绿素液体、铁元
随时可以服用的保健品：
益生菌、蔓越莓、卵磷脂
