相信大家最近都很关心疫情变化。小编这段时间更加感觉健康才是最珍贵的，而自身免疫力强则是重中之重！
大家可以简单评估下自己的健康状况，有以下3种情况，可能是一些疾病导致，同时也说明免疫力状况欠佳：
1.经常感到疲劳、困倦；
2.经常感冒、发烧；
3.伤口更容易感染。
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当然不管是否存在免疫力低下的问题，平时都应注意规律饮食和作息，守住自己的免疫力。
提高免疫三不要
1.不要盲目减肥。
盲目减肥必然会带来一些营养波动，有可能导致免疫力下降。
2.不要偏食。
各种食物应注意均衡摄入，偏重于喜好某一类或者某几类食材，而其他食材却很少涉猎，这样做不到均衡饮食，营养素摄入不全，长此以往也会导致免疫力下降。
3.不要过于迷信某种食物。
对于提高免疫力，没有一种食物单独有这么大的能力。不要过度迷信某种特定食材的养生功效，要想维持一个良好的免疫状态，一定要保证食物多样化。
健康饮食提升免疫力
首先，要有一定量的主食。
膳食指南建议一般成人每天可摄入谷薯类250~400克（生重），主食不要太过精细，要注意粗细搭配，包括全谷物、杂豆和薯类。
薯类包括山药、红薯、芋头等，它们都含有促进免疫活性的黏蛋白，对提高抵抗力有帮助。
其次，是副食。
一般成人每天要有300毫升的牛奶，最多可以到500毫升，再加上一个水煮的鸡蛋；三两的瘦肉（生重，包括水产和禽畜类）；1~2两的豆制品；生重一斤的蔬菜；一个水果；两勺半到三小勺的油，少量的盐，这就是我们一天总的饮食大致结构。
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当然，必要时可以补充一些维生素和矿物质。
维生素A可以增强巨噬细胞和自然杀伤细胞的活力，维生素C可以提升白细胞的吞噬能力，还有解毒的功能。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有。
怀着一颗平常的心继续保持原来正常吃饭的状态，是维护自我免疫力的最佳的基础。希望大家做好防护，健健康康！
